内容提要

高端要论

健康中国战略有了“路线图”和“施工图”

人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，预防是最经济最有效的健康策略。近日，国务院印发了《关于实施健康中国行动的意见》（简称《意见》），明确了健康中国行动的指导思想、基本原则和总体目标，从干预健康影响因素、维护全生命周期健康和防控重大疾病等三方面提出实施控烟、心理健康促进、健康环境促进、中小学生健康促进行动、全面健身、心脑血管疾病防治、癌症防治等15项行动。

就社会关注，国家卫健委、教育部和国家体育总局等相关部委在15日举行了国务院政策例行吹风会。国家卫健委副主任于学军介绍，为确保健康中国行动有效落实，国务院办公厅同步印发了《关于印发健康中国行动组织实施和考核方案的通知》，还成立了健康中国行动推进委员会并印发《健康中国行动（2019—2030年）》。

于学军介绍，我国的卫生健康事业近年来获得了长足发展，人民健康水平持续提高。2018年，我国人均预期寿命提高到77.0岁，居民主要健康指标总体已优于中高收入国家平均水平，为全面建成小康社会打下了坚实的健康根基。

但他坦言，随着工业化、城镇化、人口老龄化进程加快，我国居民疾病谱正在发生变化，人民健康面临新的问题和挑战。一方面，肝炎、结核病等问题不容忽视，艾滋病等重大传染病防控形势仍然严峻。另一方面，由于居民健康知识知晓率偏低，吸烟、酗酒不合理膳食等不健康生活方式比较普遍，由此引起的疾病问题日益突出。特别是心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病，以此为代表的慢性病导致的死亡人数已经占到了总死亡人数的88%，由此导致的疾病负担占总疾病负担的70%以上，严重危害了人民健康。

众所周知，吸烟、酗酒、不合理膳食等不健康生活方式是可以改变的，主要健康危险因素是可防可控的。在《健康中国行动（2019—2030）》中，备受社会关切的重大健康问题都被纳入其中，诸如心理健康、青少年的“小眼镜”、空气污染、慢病高发等。每项专项行动都有目标、有指标、有路径，不仅有政府的具体任务，还有对社会和公众的健康建议，把健康中国战略和要求融入了人民群众日常生产生活的方方面面。

据了解，《意见》提出的总体目标是，到2022年，健康促进政策体系基本建立，全民健康素养水平稳步提高，健康生活方式加快推广。到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影响因素得到有效控制，因重大慢性病导致的过早死亡率明显降低，人均健康预期寿命得到较大提高，居民主要健康指标水平进入高收入国家行列，健康公平基本实现。

相对于2016年10月印发的《“健康中国2030”规划纲要》，国家卫健委规划与信息司司长毛群安指出，前者是实施健康中国战略的纲领，而此次印发的《意见》和《健康中国行动》则分别是实施健康中国战略的“路线图”和“施工图”。

于学军表示，在继续深化医改的同时，要大力推进“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变，努力为人民群众提供全方位全周期的健康保障，落实预防为主的工作方针，让每个人都承担起自己健康的第一责任，个人、家庭、社会和政府各方共同参与，努力使群众不生病、少生病，共建共享健康生活。

                            （金振娅）

中国老体协副主席盛志国谈“体医结合”

在2018年公布的《中国老年疾病临床中心报告》显示,最近十年里,老年人住院人数逐年递增,平均年增长率更是达到27.38%,同时使用五种以上药物的比例超过40%。相关数据表明,病痛使老年人的生活质量与幸福感大幅降低。

近日,国家层面相继出台《健康中国行动(2019—2030年)》等相关文件,围绕疾病预防和健康促进两大核心,提出将开展15个重大专项行动努力使群众不生病、少生病。

对此,中国老年人体育协会常务副主席盛志国表示,这是国家把全民健身作为提高人民健康素质的重要措施,在健康中国国家战略的统领下,把全民健身纳入大健康的领域,促进体医结合。在统筹推进健康中国行动中,要求实施全民健身行动与老年健康促进行动,推动形成体医结合的疾病管理和健康服务模式,为体医结合提供了政策支持和保障。 

“将体育与医学两个相对独立的行业,通过全民健身结合起来,互为条件,相互补充,形成体医结合的模式,体现出更广泛更深远的科学健身社会价值,达到实现健康中国的战略目标。随着全民健身广泛开展,现如今,体育科学体系正在逐渐完善,如何使科学健身在更广阔的体育领域中得到补充和发展,正在成为新时代重点研究的课题。”内蒙古锡林浩特老体协主席其木格介绍说。

一直以来,在增进人类健康的诸多因素中,体育作为一种非医疗手段,它的多元功能和社会价值在于通过体育健身达到健康干预和健康促进,提高人民健康素质的目的。

“体育健身活动是积极应对人口老龄化最便捷最经济、最有效的方式,也是健康关口前移,保持老年人健康延缓衰老的理想途径,对提高老年人健康水平和生活质量具有不可替代的作用。”盛志国介绍说,多年来,中国老年人体协与全国各级老年人体协积极努力协助相关部门组织、推动老年人体育健身,倡导让老年人“选择一项运动,加入一个团队,享受种快乐,收获一份健康。”

“当前,除了国家体医结合的政策保障和支持外,还要进一步形成大健康的社会意识和社会环境,进一步营造积极、文明、和谐、健康的老年健身社会环境,把健康关口前移,逐渐成为人民群众保健的行动。政府大健康公共服务部门应采取实际举措,切实推进医养和健养的有机结合。”盛志国还补充道,今后,作为体育职能部门和社会组织,尤其要更加注重和发挥体医结合在健康老龄化进程中的特殊作用,为老年人搭建更加便捷的平台和服务,以及科学的健身指导。

与此同时,广大老年群众应该进一步提高自觉科学健身的意识,根据老年人自身条件,选择与生活相结合的科学健身的技能和方法,养成终身运动健身的习惯。将体医结合融入日常生活,提升健身增进健康的效能,预防和延缓老年人慢病的发生和发展。                            

 （摘自《中国体育报》）

要情通报

黄玮主席率队参加2019年全国老年人

气排球系列赛

由中国老体协和中国老体协气排球专委会主办，新疆维吾尔自治区老体协、新疆维吾尔自治区奎屯市政府承办的2019年全国老年人气排球系列赛（新疆奎屯站）于6月21日上午在奎屯市体育馆开幕。本次气排球系列赛活动共有来自全国12个省区的36支代表队380余人参加。

开幕式由新疆维吾尔自治区老体协副主席祖龙·克里木主持，奎屯市委副书记、市长赛力克·马哈提致欢迎辞，中国老体协气排球专委会主任华洪兴致开幕词。

新疆维吾尔自治区老体协主席铁力瓦尔迪·阿不都热西提、中国老体协副秘书长李文勇、中国老体协气排球专委会主任、江苏省老体协常务副主席华洪兴、陕西省老体协主席黄玮、山西省老体协主席郭良孝、中国老体协气排球专委会副主任王玮、中国老体协气排球专委会秘书长陈鸿林、新疆维吾尔自治区老体协副主席盛宪昌、新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州体育局党组书记、局长加列力·努尔培易斯以及部分省市老体协的有关领导出席了本次大赛开幕式。当新疆维吾尔自治区老体协主席铁力瓦尔迪·阿不都热西提郑重宣布全国老年人气排球系列赛开幕，全场掌声欢呼声响成一片，整个体育馆气氛达到高潮。

陕西省老体协领导对本次比赛十分重视，主席黄玮亲自带领副主席彭随义和运动员数人赴新疆奎屯参加比赛。我省此次选派的队伍是在5月份刚刚结束的陕西省第三届老健会气排球比赛中取得优异成绩的白河县代表队。在比赛期间，陕西代表队在强手如林的小组赛中，奋力拼搏，战胜了新疆喀什、新疆石河子、内蒙古和新疆建设兵团4个代表队，仅1：2惜败上海代表队，以全场比赛中唯一的四胜一负积9分的佳绩为陕西力夺优胜奖牌。

赛后，在奎屯市长和奎屯市老体协主席等人的陪同下，黄主席一行参观了奎屯市体育馆、市老年训练活动中心、乌鲁木齐西路街道绿洲小区居委会等老年体育健身活动场地，考察了市区规划建设蓝图和城市书吧等人性化、智能化、科技设施，并与市老体协进行了座谈交流。

6月26日，正值全国老年竞技麻将交流大赛在新疆新派县举办。在新疆维吾尔自治区老体协邀请下，省老体协一行专程赴祖国边陲小镇考察竞技麻将交流大赛。此次大赛共有来自全国各地200余人汇聚于此。比赛历时4天，决出名次，对优胜者颁发证书和奖金。在和主办方领导座谈交流中，大家一致认为竞技麻将是国家体育总局推广的项目，积极开展竞技麻将活动，有利于抵制赌博、移风易俗、活跃生活、振奋精神、增进友谊，这个项目的开展将使麻将活动获得新生，有利于促进社会文明进步，为积极实施全民健身战略贡献力量。

（省老体协）

三秦新潮

榆林市举办老年人持杖操教练员、裁判员

培训班

2019年7月10日上午榆林市体育局体育馆在庄严的《国歌》声中，榆林市老体年人持杖健步教练员、裁判员培训班举行开班仪式。榆林市老体协主席邵胜凯作动员讲话，榆林市体育局副局长郑大彬主持开班仪式，市老体协副主席万继新，市老体协副主席兼秘书长张黎明出席了开班仪式，来自十一个县区老体协选派的学员和市健步协会、市秧歌协会学员、市老体协全体工作人员共计百人参加了培训班。

邵主席在动员讲话中指出，老年人持杖健走、手杖操，是国家老体协重点推广项目，对榆林来说还是弱势短板。为了满足新时代榆林老年人强体健身的新需求，贯彻陕西省老体协“健康陕西我先行”的宗旨，在迎接中华人民共和国成立七十周年之际，林市体育局、榆林市老体协决定举办这次培训班。这次培训班我们邀请了中国老体协持杖健步推广委员会秘书处负责人、国家级教练员、裁判员宋文全老师，国家级教练员、裁判员、手杖操创始人白雨玲老师执教。通过这次培训班，为全市培养持杖健走、手杖操项目的骨干力量，在全市全面推广老年人手杖操、持杖健走新项目，为今后开展交流比赛打下坚实的基础。

在盛夏的暑天，老师们顶着高温酷暑，无私奉献、毫无保留、手把手施教，学员们不畏烈日，认真踏实，不怕吃苦、勤学苦练，在短短的两天多时间里，大家通过理论学习，操场实践，学员们基本掌握了国家规定的套路要点，经过逐人严格的考核，学员们初步撑握了手杖操、持杖越野走、持杖场地竟赛项目的技术规程，裁判技术规范，达到了初级教练员的合格标准，收到了预期效果，满完成了培训任务。

（榆林市老体协）

2019“舞动长安”全民健身技能大赛

未央区赛圆满结束

7月9日上午，西安市2019“舞动长安”全民健身技能大赛未央区赛在四海唐人街中心广场成功举行，至此历时一个月，覆盖全区10个街道，惠及受益人群上万人次的活动圆满结束。

本次大赛设健身操舞类、武术类、太极类、综合类4大类，健身操、健身排舞、健身秧歌、啦啦操、传统武术、跆拳道、截拳道、太极拳、太极剑、太极扇、空竹、跳绳、柔力球、健身球、瑜伽等二十多项。基本包括了晨晚练点群众体育活动的所有活动项目。

经过一场场激烈的角逐，最终未央区体育舞蹈协会表演《谁不说咱家乡好》、柔力球《我和我的祖国》、花绳操《天南地北唱中华》，区太极拳协会自编自导的《太极剑》，区武术协会的《春秋十八刀》，未央老体协模特分会的《我的风采我的美》6支参赛队获得区赛优胜奖，区鼓舞协会的锣鼓《鼓舞长安》海红社区的健身球操《爱我中华》，西航公司的腰鼓《祝福祖国》等10支代表队荣获优秀奖。未央区文化和体育旅游局局长何颖天、副局长薛燕，西安市老体协常务副主席朱经建等领导为获奖代表队颁奖。

据悉，此次活动由西安市体育局主办，未央区文化和体育旅游局承办，未央区老年人体育协会、未央区体育舞蹈协会、未央区鼓舞协会、未央区武术协会、未央区太极拳协会和正在筹建中的大众健身操推广协会共同协办的2019“舞动长安”全民健身技能大赛未央区赛，旨在全面贯彻落实党的十九大精神，全面落实《全民健身计划(2016-2020年)》《健康中国2030规划纲要》，促进全民健身与全民健康深度融合，全力唱响“全民全运、全运惠民”，“我要上全运”主题，持续打造具有西安特色的“舞动长安”品牌赛事，引导全区群众动起来，推动“健康西安”和“15分钟健身圈”建设。活动得到了张家堡街道办事处、谭家街道办事处、大明宫街道办事处、汉城街道办事处、盛龙广场民生百货店、四海唐人街、百花园社区等单位的支持。

健身操舞类秧歌《谁不说咱家乡好》、综合类柔力球《我和我的祖国》、太极拳类《自编太极剑》，武术类《春秋十八刀》将代表未央区参加7月27日至7月30日2019西安市“舞动长安”全民健身技能大赛全市总决赛。

（未央区老体协）

千阳县老体协举办旗袍秀培训班

7月21日，微风习习，阳光正好，空气晴朗，千阳县的老年大学院内一片欢乐喜人的场面，迎来了县老体协聘请的宝鸡市老体协木兰专委会派的旗袍秀老师吴简抒受到大家的欢迎，吴老师一到场,全场响起了掌声，参学的人员很快排起了队，吴老师向大家打招呼，首先给大家讲述了练旗袍秀的健身好处，基本操作方法和要领，在场所学的56名学员在吴老师的带领下，从走猫步、挺胸、抬头、收腹等一个动作一个动作的教，受到了在场观众和学员的好评，使旗袍秀这个健身项目给千阳县中老年健身锻炼增加了一个新的项目。

       （王玉梅）

依靠“五个投入”，再创新的辉煌

7月19日上午8点，在安康市金州体育馆老体协一楼会议大厅，市直老体协召开2019上半年老体工作会议。

市直老体协主席荆成义、常务副主席杨春生、副主席李明军、袁崇飞、代军康、王萍以及市直老体协各专项分会主席、部分会长或副会长参加了会议。会议还邀请安康市老体协主席吴德珠、副主席程家星、李康和办公室主任冯舟霞同志出席了会议，共计28人出席和参加了会议。

在会上，首先由市直老体协荆成义主席，对市直老体协上半年所做的工作和下半年主要工作任务落实方案，向市老体协领导和参加会议的各专项会领导进行了报告。

接着由市直老体协部分副主席和相关专项分会主席、会长、副会长，就落实全市老体工作会议精神和市直老体协工作任务安排，以及参加全国、全省、全市大型赛事活动的准备情况作了汇报。

安康市老体协副主席程家星同志向与会人员介绍了市老体协组织发展历程、班子建设状况、办公设施建设、老体工作发展、专业竞技培训、开展老年体育赛事活动等方面情况，并对老体宣传工作，“二健会”准备工作、“双十一”活动和创示范社区、示范镇、示范村提出新要求。

安康市老体协主席吴德珠同志，在观看代表团队汇报演出和听取市直老体协工作报告后，作了热情洋溢的讲话。他首先对市直老体协工作给予了高度地评价。他说：“近年来，市直老体协紧紧围绕服务老年人健康、推动老体事业发展、促进社会和谐稳定，做了大量富有成效的工作，使基层组织不断加强，健身活动精彩开展，交流展示非常活跃，场地条件逐步改善，骨干培训扎实有力，文化宣传深入广泛，自身建设得到加强，老体工作取得长足发展，呈现出生机勃勃喜人局面，多项工作走在全市前列，2017年被表彰为“全国群众体育先进单位”，为全市老年体育发展提供了宝贵经验，为安康市改革发展稳定做出了积极贡献”。

为勉励市直老体协工作出彩出新出成绩，吴主席专门强调了四点工作意见：一是坚持老体工作自信；二是建好基层老体组织；三是充分发挥引领作用；四是切实加强自身建设，为市直老体工作指明了前进的方向。

荆成义主席表示：感谢市老体协领导对市直老体协工作的关怀和指导，我们要充分认识老年体协工作的重要意义，积极发挥老体协的功能作用，影响和带动更多的老年人参加体育活动。积极投身于老年健身浪潮之中服务老体工作，为老年体育事业发展创造良好条件。

荆成义主席要求市直老体协要靠“五个投入”（即：感情投入、管理投入、技术投入、时间投入、服务投入）落实市老体协吴主席提出的“五个引领，（即：引领健身活动质量提升、引领汇聚老体人才、引领各类交流比赛、引领区域活动开展、引领总结创新工作经验），在下半年市直老体协工作中，再做新贡献，再创新辉煌！

（陈国文）

志丹县老体工作升位获赞誉

志丹县老体协进入2019年以来，组织活动再显新亮点。上半年已举办太极拳项目培训班4期，培训学员200余人。成立了志丹县新时代文明实践活动志愿服务队，在22个中老年健身团队中吸纳44人参加。配合县全民健身指导站，组织参与延安市体育下乡之国民体质检测和广场舞培训，动员近500名中老年人参加活动。

今年年初，延安市老体协将参加全省三健会持杖健走项目落实到志丹。志丹县老体协接到任务后，立即开展准备工作。在制定训练计划的同时，还邀请中国老体协国家级教练员宋文全、白雨玲来志丹进行指导培训。在训练中还主动与榆林市持杖健走队进行赛前相互学习交流，实施强化训练。最终，在全省三健会比赛中，志丹县持杖健走女队摘金，男队夺银，双获优胜奖。

志丹县老体协取得的可喜成绩，得到了县委、县政府领导的高度赞誉。县政府主要领导在听取县老体协的工作汇报后说，县老体协工作我清楚，我知道，工作成绩都不错，经费在去年的基础上在增加一些。县文广局长张维春也在年初的工作座谈会上指出，志丹县老体协工作有章有序，活动丰富多彩，成绩可圈可点。虽然是群团组织，但工作的认真规范程度，已经超越了一些事业单位。

                 （志丹县老体协）

金榜题名

宝鸡空竹再显英姿

2019第十届中国保定国际空竹文化艺术节于5月6日至8日在河北保定举办。来自全国各省市近五千名空竹爱好者参与了本届空竹节。宝鸡空竹专委会组队参加了此次盛会。两个月前空竹节组委会面向全国征集十个开幕式表演节目,宝鸡空竹队编排的《空竹姐妹》在参选的近百个节目中脱颖而出,炫酷的服装新颖的编排高超的抖技获得全场一致好评。昨天739运动员参加了个人套路展示,宝鸡空竹队技艺高超发挥超常力挫群雄取得优异成绩,杨娟、付立红获得金奖,郭恩美获得银奖、唐延荣、王玉霞获得空竹达人奖。吉晓霞因多年研究空竹技术参与空竹比赛规则编撰工作或“突出贡献奖”被誉为“空竹大师”,付立红被誉为“五朵金花。圆满完成了任务大家心情愉悦结伴游玩了华北明珠一一白洋淀。祝愿宝鸡空竹百尺竿头更进一步,为传承空竹技艺弘扬民族文化做出新贡献。

（宝鸡市老体协）

全国健身球操之乡雁塔区老体协又获殊荣

2019年全国老年人健身球操交流活动7月15日在美丽的内蒙古锡林浩特落幕。西安市雁塔区是全国健身球操之乡，这次由区老年体协组队，红专南路健身球操队参赛，她们用饱满的热情和高超的艺术表现形式，为观众带来一场美丽的视觉盛宴，受到裁判组和参赛队的一致好评，分获规定套路和健身套路（女子组）两项第一名。

本次赛事由中国老年人体育协会主办，锡林郭勒盟公署、锡林郭勒盟文化体育旅游广电局、锡林郭勒盟老年人体育协会承办，共有38个省市区代表队参加交流活动。

本次赛事对于展示老年人健康、快乐的精神风貌，推动健身球操运动广泛开展，丰富老年人体育健康生活，促进全民健康意义重大。

                                     （裴钰）

老体文苑

编者按：原陕西省老体协副秘书长、宣传部长郭德全同志从2003年进入陕西省老体协工作以来，长期负责老体宣传工作，勤恳努力，无私奉献，为陕西老体事业的发展，在理论探索、经验总结、新闻传播和大型活动的综合报道等方面，都做出突出的成绩。2017年离开老体工作岗位后，仍然保持勤思勤写的良好习惯，最近又汇集出版了40万字的综合性文集《笔耕之歌》。本刊在向他表示热烈祝贺的同时，特转载本书“前言”，以飨读者。

《笔耕之歌》前言

我原本就没有想过要出书。后来在一次为小孙女编辑整理她的第四本萌娃《跬步集》时，她突然问我：“爷爷，你都写了一辈子，你能把你写的文章编成书让我也看看？”后来我把此事讲给了老伴，她认为这是件有益于文化传承的好事，何况我们都已进入古稀之年，是应该回答我们从哪里来，我们到哪里去，我们该为后辈留下什么这个人生主题的时候了。从此，我便从大大小小的书箱文柜，到浩如烟海的文字堆里，寻找着过去岁月足迹、风雨故事，以及撒落在泥土里的汗水和温存在文章中的墨香……经过近一年的集纳，这本出自我笔下的综合性文集终于面世了，总算了却了悬在我胸中的一桩心事。

忆往昔峥嵘岁月。回顾几十年来的风雨历程，我之所以能走出一条适应时代要求，适应事业需要，符合自身特点的文化之旅，应感恩于党的哺育，感恩于人民解放军这所大学校的精心培养，感恩于老龄、老体事业的艰苦磨练，感恩于各级领导、社会各界同仁们的厚爱和支持。

1961年，这是我迈向从军习文之路的最为关键的一步。当我穿上新军装，告别了朝夕相处三年的工友，踏上西去的列车时，我就对人民解放军这所大学校充满了无限向往。

可是向往并非一切都是美好的。当我来到青海高原时，这里自然生态环境之恶劣，军营设施之简陋，完全出乎了我的预料。我一度陷入了深深的迷茫之中。后经过连队思想教育和摸爬滚打的艰苦磨练，我才逐渐认识到了一个战士，只有把国家的需要与个人的理想前途紧密联系起来，才是实现自己人生价值的正确途径。

1962年8月的一天，这是我当新兵以来最为荣耀的日子。当《青海日报》把我写的《人民战士帮麦收》的稿子刊登后，引起了连队领导和战友们的特别关注。指导员在全连大会上表扬了我，连长也热情地给我讲要写革命文，先做革命人的道理。老班长、老文书还为我送来了字典和钢笔，以表示祝贺。这一切都使我亲身感受到了部队大家庭的温暖，也使我第一次品尝到了“笔杆子”带来的欣慰和快乐。后来，无论是调到连队当文书，到师里尖子班参加军事大比武，到团里文艺队参加演出，还是调炊事班做饭等，我都以咬定“文山”不放松的精神，注重读书学习，提高自己的文化素养。那时，连队驻地偏僻，图书资料很少，查找资料十分困难，于是我就下决心把《唐诗三百首》抄了一遍，把《红楼梦》《三国演义》《水浒传》《西游记》中的锦言妙句摘录下来，同时把贺敬之的《回延安》、郭小川的《团泊洼的秋天》等著名诗人的诗作抄录下来，把报刊上发表的有关文章资料剪集起来，真正做到了“不动笔墨不看书”“本本随身带，有空学（抄）起来”。也许是因为我用了一般人不用的“笨”办法，使出了比别人更多的“笨”力气，才为后来的习文之路奠定了基础。

1966年至1970年的5年间，这是我在部队写作实践中，不断向着新的目标冲击的奋进期。在这期间我获得了部队领导和同志们更多的关爱、信任和支持。1966年，我从连队调到团政治处，面对文革动荡不安的社会环境和新形势下部队宣传报道工作面临的新任务、新特点，我在坚持做好自身工作的同时，广泛发动大家，在不到一年多的时间里，不仅打破了宣传报道工作的被动局面，创造了部队年刊登稿件230多篇的全师最高纪录，荣获全师宣传报道工作先进单位，而且迎来了全师宣传新闻报道工作现场会在我团的隆重召开。时过月余，我就从团里调到师政治部任宣传干事。1969年5月，我调到师政治部不久，《解放军报》就在7月28日一版，几乎用了三分之一的版面，以8015部队红前哨的署名，发表了我写的《坚决克服“差不多”思想》的言论。随后《人民日报》也发表了我写的《红箭射黑靶》的通讯报道。两篇文章的发表，一时在全师上下引起了不小的轰动，特别是在《解放军报》上文章的发表，不但实现了我多年的一个夙愿，填补了师里多年来的一个“空白”，也为全师部队带来了荣誉和鼓舞。全师上下一片热议，到处都在打听询问“红前哨”的真实姓名，而且对文章给予了很高的评价。没隔多日，在全师组织的秘书选拔推荐中，我又一次名列榜首，被调到新疆军区司令部任首长秘书。后又因宣传报道工作成绩突出，守备一师党委还为我记三等功一次。这一切说明，在充满求实作风的军营里，生活并非眷顾耍奸溜滑、好高骛远者，也从不等待不思进取、安于现状者，而是将更多的机遇留给了善于实干和乐于创新的人。

就在这短短的几年间，我先后从连调到团、从团调到师、后又从师调到军区，在这接二连三的调动提拔中，我没有托人说过一次情，也没有给人送过一次礼，更没有请人吃过一次饭。因为当时部队风清气正不兴那套，我也根本就不会那一套。但是我牢牢记住了部队领导经常讲的一句话，这就是“干好自己的本职工作，就是对领导的最好尊重和最大支持。”所以我所做的一切，只是尽到了一个革命军人应尽的责任，也只是用心为文，写了一些应该写，值得歌颂和赞美的人和事而已。

1986年，军队大裁军的浪潮把我冲到了转业的滩涂。我所在的新疆军队守备一师、守备三团也被一刀“砍”掉了。于是，我在军队26年的生涯，也就如此这样仓促而简单的划上了一个句号。当转业回到阔别多年的古城西安联系工作时，我却经历了有生以来最为艰难、最为痛苦的熬煎。在近乎一年“看不见的战线、没有硝烟的战斗”中，我亲身感受到了什么是世态炎凉，什么是人间眉高眼低。我也曾发出了“男儿空有凌云志，乘兴归来无落处”的感叹！好在我没有忘记亲友们临别时的叮咛，没有被困难所吓倒，在一面坚持跑工作的同时，一面紧握着手中的笔，饱蘸着胸中的无奈和无法释怀的情感，写下了十多万字的《转业日记》，这不只是抒发了一个军人应有的情怀血性，而且在和文字的交谈中历练了自己的文化底气。

阳光总在风雨后。1986年秋，根据陕西省委宣传部的批文，省老龄委把创办《陕西老年报》的重任压到了我的肩上。在“吃饭找不到锅，睡觉找不到窝”的艰难情况下，我硬是带着三个“新兵”，靠着一本字典、一把剪刀、一把尺子，把《陕西老年报》办起来了，从此宣告了陕西省没有老年报的历史。也为老年人，为军人争了一口气，受到省内外的一致好评。中央有关领导及社会知名人士刘澜涛、王任重、张爱萍、周谷城、廖沫沙、冰心等先后为报纸题词，祝愿陕西老年报越办越好，勉励大家“解放思想，扩大视野，忠诚为老年人服务”。

《陕西老年报》的成功创办和实践，使我经受了从军队到地方两种思想体制观念、两种管理模式的根本转变，学到了许多在军队想学学不到的东西，得到了许多连做梦都想不到的崇高荣誉。一是2000年，我被调到国务院写作小组，参加了《中共中央国务院关于加强老龄工作的决定》（中发2000年13号文件）的起草工作。任务完成后，受到国务院有关部门的一致好评。二是2002年10月，我率领陕西省老年艺术团参加了全国老年文艺汇演，一举获得了三枚金奖，受到了胡锦涛主席等中央领导同志的亲切接见。

2003年，岁月的年轮把我带进了退休一族。原本打算退休后过一段清闲日子的我，不料又被陕西省老体协的一张特聘函，把我拉进了老年体育工作者的队伍，干起了为老年体育事业“鼓”与“呼”的工作。开始，我满以为这里是一个歇脚闲聊的安乐之地，没想到来这里的，一个个都非是等闲之辈。为尽快把老年体育宣传工作搞上去，在领导和同志们的支持下，我动手创办起了《陕西老年体育》。经过一段时间的努力探索实践，《陕西老年体育》不仅成了推进健康中国建设，传播健康知识，交流活动信息，推动全省老年体育健身活动蓬勃发展的有效载体和文化平台，而且成为沟通省内外、社会各界的重要桥梁和纽带。特别是在2010年以后，在“尊老敬老的崇高理念，认真负责的工作态度，追求发展的创新意识，不求回报的奉献精神”的陕西老年体育精神鼓舞下，《陕西老年体育》越办越好，深受全国广大读者喜爱，于2013年被评为“全国老年体育优秀刊物。”

与此同时，我在担任《陕西老年体育》总编期间，还主编了《习近平论尊老敬老》、《晚晴映三秦》、《夕阳璀璨》、《老年体育理论研讨论文集》、《现代健康赠言集锦》等近200多万字的老体新书。为推动陕西老年体育事业的发展做出了自己应有的贡献，也为陕西老年体育事业的文化宝库里增添了弥足珍贵的一页。在此期间我先后荣获“全国老年体育先进个人”“陕西省群众体育先进个人”“陕西省社团先进个人”“陕西省离退休干部先进个人”等荣誉称号。这不仅为我的晚年生活涂上了一抹绚丽的光彩，也使我的人生价值在老有所为中得到了升华。

母爱是世间最伟大的力量。如果说在我的人生道路上，特别是在写作事业上有所作为的话，一切光荣和骄傲都来自伟大的母爱。母亲40岁生下我的时候，就叫村里的老先生给我起了一个颇为高雅的名字——文举。也许这就是母亲对我的人生命题，也许这就是祖辈人的共同心愿。后因家境贫寒，我在14岁时就断了上学读书的梦。看见母亲无奈的样子，我在自己的左腕上暗暗刺了一个醒目的“文”字，以随时警示自己不要忘了母亲的意愿。

母亲为了让我成为“有出息的人”，几乎倾注了全部的心血，忍受着一般人难以忍受的痛苦。第一次是1958年，当时我才14岁，当别人家的孩子还偎依在母亲怀里撒娇的时候，母亲就敢于放我到工厂里去打工，到大千社会中去闯荡；第二次是在1961年秋，当我三年学徒期快满的时候，母亲又敢于放我西出阳关去当兵，干一番出生入死的事业；第三次是在1970年，母亲为了不耽搁我和爱人的前程，甘愿一个人在家承受孤独和熬煎，也要让我们到新疆去创业。尽管我们答应了母亲，待工作安排好了就接她到城里享几天清福。谁知，母亲因肝硬化到了后期，第二年就离开我们走了。我记得母亲离世的那天晚上，我抱着骨瘦如柴的母亲，只见她鼻口出血，特别是鼻孔的淤血都凝结成像蚯蚓一样的血条条。那天夜里风雨交加，雷鸣闪电，也许那凄凄的风雨是在为辛劳终生的母亲洗尘，那雷鸣闪电的呐喊似乎在告示世人，在这里又一个伟大的母亲将要离开人世！母亲离开我们已经47年了，我没有为母亲写过一篇祭文。一则是忙于公务，另则是每每提笔时，就心如刀绞，笔未落，伏案的纸就被泪水打湿了。母亲在我跟前没有享过一天福，现在的一切只能是结痂的回忆。

这本文字既是一本渗透着时代风雨，伴随着社会心声的书，也是一本弘扬中华民族尊老敬老传统美德，传播建设健康中国理念的书，更是我几十年笔耕成果的集中汇报和展示集体智慧结晶的书。为此，我谨借本书付梓之际，特向多年来一直关心支持我的各界人士、广大读者，以及亲朋好友致以最崇高的敬意。

                                    （郭德全）

健康赠言

卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》

（上）

骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一。骨质疏松对大众健康的影响日益严重。为普及骨质疏松预防知识，动员全社会共同参与，降低骨质疏松危害，将正确的骨质疏松相关知识和信息提供给公众和媒体，卫生部组织专家编写了《防治骨质疏松知识要点》。 

一、骨质疏松防治11点提示

（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病。

（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

（五）不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

（七）平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

（九）预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

（十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

二、知识要点

（一）什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。

骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。

疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。

骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。

骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

（二）骨质疏松症的危害

骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。

骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20－25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。

一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32,776元人民币。中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是 1080亿元人民币。

（三）发生骨质疏松症的病因

骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。

（四）骨质疏松症的高危人群

有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。

（五）骨质疏松症的预防

骨质疏松症可防可治。

人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。

增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。

（六）早诊断、规范治疗，降低危害

骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好。及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。

骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行，其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。

基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。调整生活方式：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；注意适当户外运动；避免嗜烟、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施。骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D。

药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物。必须在医师的指导下应用。

（七）骨质疏松症高危人群自我检测

提示：高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。

以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊：

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?

3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米?

4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次，或一周中只有1-2天不饮酒)

5.您每天吸烟超过20支吗?

6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)

7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?

9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?

提示：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。

（摘自卫健委官网）

微信之窗

想 开

人过六十特别脆，

时不时的就掉队。

活的千万别太累，

中午最好睡一睡。

穿点戴点别怕贵，

攒下多少都白费。

活的潇洒那才对，

想啥吃啥别忌讳。

烟要少抽酒别醉，

常和好友聚聚会。

练练胳臂练练腿，

身体健康少受罪。

笑口常开自安慰，

闲事少管别嘴碎。

半聋半哑最可贵，

家事放手下一辈。

看透想开别愚昧，

潇洒晚年人增岁。