高端要论

习近平的奥林匹克文化情怀与文明愿景

（上接本刊第5期）

三、奥林匹克文化的文明愿景

当代文明传播与发展的实践表明，奥林匹克文化对实现人的全面发展、增进各国人民友谊具有重要作用，是推动人类和平与发展的重要力量。国际奥委会终身名誉主席萨马兰奇曾说过，中国是个文化大国，在世界体育事业中也发挥着重要的作用。习近平对奥林匹克的热忱与关心，解读与思考，参与和倡导，与古代奥林匹克的文化精神和现代奥林匹克文化的思想理念相一致，不但体现出他对和平与发展这一时代主题的关注与回应，更凸显他对人类命运共同体这一文明发展大趋势的高度认同与积极推动。

如果文明是优秀文化的集合与可持续的属性，那么，文化传播与创新实践的目标与理想就是文明愿景的表达。从文化的实践方式来说，习近平倡导和践行奥林匹克文化的文明愿景包含以下内容：

首先，这是中国梦的重要内容：体育强国梦。

百年奥运梦2008年在北京变为现实，呈现了中国作为体育大国的面貌，而到2022年北京—张家口冬奥会时，北京成为世界第一个双奥之城。中国已经踏上从参与推动奥林匹克发展到把中国文化融入和丰富发展奥林匹克文化的过程中，引导中国踏上向体育强国迈进的新征程。中国将向世界展示融合了丰富多彩中国文化的奥林匹克文化，越来越多的中国民众特别是青少年热爱体育并关注参与奥林匹克文化传播，逐步形成青少年积极参与体育运动、学校体育丰富多彩的新局面。

尽管很多人认为金牌数量决定了中国已经成为体育大国，但是在习近平的眼里，体育强国绝不是单纯的金牌问题，奥林匹克文化传播与实践是关系到大众尤其是广大青少年参与体育文化、拼搏进取、追求超越的程度问题，特别是体育运动可以激励青少年健康成长。

习近平说，体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想。体育强则中国强，国运兴则体育兴。要把发展体育工作摆上重要日程，精心谋划，狠抓落实，不断开创我国体育事业发展新局面，把我国加快建设成为体育强国。

习近平指出：“中国人民正在为实现中华民族伟大复兴的中国梦不懈奋斗。体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容。”“我们每个人的梦想、体育强国梦都与中国梦紧密相连。没有强大祖国，何谈个人梦想？”

毫无疑问，体育在激励全国各族人民弘扬拼搏追求卓越、突破自我创新发展的精神方面，有着不可替代的重要作用，这种精神不断发扬光大的过程就是体育强国的发展进程。

其次，这是青年健康成长、积极向上的氛围与动因。

在很多场合，习近平都表达了对通过奥林匹克文化建立起青少年健康成长氛围的期待，乃至于“从娃娃抓起”成为习近平的日常用语。这种期待，与现代奥林匹克创始人顾拜旦的思想完全一致，这在大国领导人中是非常少见的。

习近平曾经对孩子们说：“你们不仅有很好的学习环境，还有这么好的锻炼条件，既增强体质，也培养勇敢合作精神。希望你们珍惜机遇、继续努力。”

习近平指出，长期以来，中国体育事业取得了长足进展，中国运动员在国际赛场上捷报频传，但是有些项目仍是短板。我们要分类指导，从娃娃抓起，扎扎实实提高竞技体育水平，持之以恒开展群众体育，不断由体育大国向体育强国迈进。

习近平认为：青年是我国社会中最积极、最活跃、最有生气的一部分力量，中国一代又一代青年具有铁肩担道义的光荣传统，在中国近现代史上谱写了壮丽的青春史诗。

习近平在2008年就指出，奥运会既是运动员的盛会，也是志愿者的盛会。奥运志愿者是代表奥林匹克理想、体现奥林匹克文化、传承奥林匹克精神、奉献奥林匹克事业的形象大使。

第三，这是大众普及、全民健身与健康中国的愿景。

习近平强调，中国政府从全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴的战略高度重视发展体育事业，重视奥林匹克运动在社会发展中的重要作用。

在申办冬奥会时，习近平认为，冰雪运动在中国还不普及，“冰雪运动不出山海关啊！如果能在关内推广，将能带动起两三亿人。”这就让举办冬奥会与发展全民健身之间建立了紧密关联。习近平说：“奥林匹克运动就是要推动群众性体育运动，增强人民体质。举办一届冬奥会，将起到点燃冰雪运动火炬的作用。”

那么，在奥林匹克文化的氛围中，为人民福祉的愿景是如何在国家层面上进行表达的呢？

习近平多次强调，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵。

我们看到，这不是概念和口号，而是国家行为，习近平在用领导国家前进的政策行为，来表达和实现奥林匹克文化的文明愿景：

2014年10月，国务院发布《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，将全民健身上升为国家战略。

2015年10月，《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十三个五年规划的建议》，提出“健康中国”战略,尤其提出了“发展体育事业，推广全民健身，增强人民体质”的18字方针。

2016年6月，国务院发布了《全民健身计划(2016年-2020年)》，就“十三五”时期发展群众体育、倡导全民健身新时尚、推进健康中国建设做出了全面部署。

2016年10月，中共中央、国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》，把全民健身纳入其中，明确实施国家体育锻炼标准，发展群众健身休闲活动，丰富和完善全民健身体系。

2017年10月18日上午9：00，中国共产党第十九次全国代表大会在北京举行，习近平总书记代表十八届中央委员会向大会作报告。其中，习近平三次强调了体育健康内容：一是过去五年“全民健身和竞技体育全面发展”，二是未来五年的工作目标包括“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设，筹办好北京冬奥会、冬残奥会”。三是实施健康中国战略，“要完善国民健康政策，为人民群众提供全方位全周期健康服务。”

“没有全民健康，就没有全面小康。”习近平的这句话在街头巷尾、广场公园广泛流传。这种文明愿景的表达方式和实现方式，反映了以人为本的中华文明传承和发展的规律性，在世界文明体系中是独一无二的，具有极高的文化实践价值和未来可预见性。

特别报道

黄思光局长强调要                           全力以赴支持省老体协的工作

 6月5日上午，省委组织部副部长、省委老干局局长黄思光深入省老体协调研党建工作，认为省老体协是省一级老年社团组织中工作最好的，明确强调要全力以赴支持省老体协的工作。

随同黄局长一起参加调研的还有省委老干局指导中心办公室主任李斌、政治待遇处副处长王耀科、副调研员刘昕、指导中心办公室干部张金奎等。他们在省老体协仔细查看了省老体协的党员活动室状况，认真听取了省老体协党支部的工作情况汇报，对老体协的工作予以高度评价。省老体协主席黄玮、常务副主席詹德旺、副主席杨正荣、彭随义、孙润生，省老体协顾问陈纯山陪同调研并参加了座谈会。

杨正荣副主席在座谈会上全面介绍了省老体协党支部的工作和体会。省老体协从2010年成立以来，紧贴老年体协的工作特点和工作规律、紧贴省委省政府的工作大局和全民健身工作的实际、紧贴协会党员管理的特点，注重发挥老领导、老党员、老同志的政治优势、威望优势、经验优势，紧紧依靠党政主导、部门重视、社会关怀、老年人积极参与的领导体制和工作机制，配合省老体协的中心工作，作出了突出成绩，多次获得中国老体协和省委、省政府的表彰奖励。

黄思光局长表示，通过调研，特别是听取省老体协党支部的工作汇报，收获很大。省老体协是为全省广大老年人服务的社会团体，做了大量工作，省委老干局应该责无旁贷支持省老体协的工作。中央十分关心加强老干部的党建工作，近期我们也在进行这方面的调研工作。当前随着社会老龄化现象日益突出，老年人群不断扩大，老年人对精神文化和物质生活的需求量大，要求也高。为适应老年人的要求，省委老干局准备一方面抓老年协会，一方面抓老年大学，帮助更多的老年朋友能够拥有健康的心态和健康的生活。省老体协是省级老年协会组织中最好的。要把省老体协党建工作的经验和做法，吸收到向省委关于加强老干部党建工作的建议中。省委老干局要全力以赴支持省老体协的工作，要把省老体协打造成一个老年协会组织党建工作的样板，让大家学习。同时要建好这个平台，用好这个平台，为广大老干部、老同志做好服务。

（秦劳轩）

省老体协党支部举行                          党员宣誓和宪法宣誓活动黄主席领誓

6月19日上午，省老体协党支部在党员活动室举行党员宣誓和宪法宣誓活动。省老体协主席黄玮，常务副主席詹德旺，副主席杨正荣、彭随义、孙润生及全体工作人员参加了宣誓活动。

黄玮主席在讲话中表示，在“七一”即将到来之际，我们省老体协党支部举行学习党章、宪法再次庄严宣誓活动，具有非常重要的现实意义。在今年三月的两会上，习近平总书记在人民大会堂向全国人民进行宪法宣誓，体现了对国家、对人民、对中华民族的责任担当，为我们树立了榜样。

宪法宣誓不仅仅具有仪式和象征意义，更重要的意义在于通过宪法宣誓，将忠于宪法、捍卫宪法、遵守宪法的誓言落实到实际行动中，坚持依法治国、依法执政。省老体协全体同志，都要认真按照党章和宪法要求，自觉行动起来，积极投入建设富强、民主、文明、和谐、美丽社会主义现代化强国的伟大事业中去。年轻人的潜力更大，更要积极努力，从严要求，主动加压，在实践中不断丰富、不断提高。

当前我们面临新的发展时期，社会进步很快，社会变化也多。在这个新的形势变化中，我们都要保持清醒的头脑，一是要深入学习；二是要把握好自己的位置；三是争取为老体事业做出更大的贡献。（秦劳轩）

中国老体协太极拳专委会成立

我省为专委会副主任成员单位

5月18日至20日，中国老体协太极拳专委会第一次会议暨2018年全国老年人太极拳健身推广展示大联动焦作主会场在河南省焦作市隆重举办，省老体协主席黄玮出席开幕式并调研河南省老年体育工作。

18日下午，在焦作市月季花园酒店会议室，中国老体协召开了太极拳专委会第一次会议，中国老体协常务副主席盛志国、副秘书长李文勇出席了会议。来自全国省、自治区、直辖市、计划单列市等28个老体协组织的领导和嘉宾近百人参加了会议。

会议期间，盛志国副主席宣布中国老体协太极拳专委会正式成立。陕西省作为专委会副主任成员单位之一，省老体协副主席彭随义荣获专委会副主任职务。

盛志国副主席要求，太极拳专委会要趁热打铁，及时启动太极拳运动的普及和推广工作，要在落实“大老体”工作格局上做表率；要细化今年工作思路、发展措施，完善专委会的长远发展规划；要在活动形式的创新、方法内容的服务上下功夫；要兼收并蓄、融合发展，要广泛吸纳各地先进经验和有效举措，结合实际做好普及推广，真正体现出太极拳专委会服务老年人健身、服务全民健身的宗旨。

19日上午，中国老体协太极拳专委会挂牌仪式正式启动。省老体协主席黄玮，常务副主席詹德旺，副秘书长崔美荣出席了此次活动。

中国老体协常务副主席盛志国在大会中指出，中国老体协太极拳专委会的成立，标志着中国老年人体协将进一步倡导各级老年人体协、全国广大中老年健身爱好者弘扬中华民族传统健身养生文化，为全国老年人太极拳运动深入普及发展作出努力和贡献。作为专委会副主任成员单位之一的陕西省，这次活动选派了陕西长安太极拳队代表陕西省参加了太极拳健身推广展示大联动主会场的展演活动。长安太极拳队以其拳架工整，拳韵浓厚，表演风格飘逸洒脱，博得了热烈的掌声，获得了大会的一致好评，为陕西省赢得了高度赞誉。

20日之后，黄玮主席一行对焦作市老体协、许昌市老体协工作进行了实地调研，对两市老年体育发展现状表示赞赏。黄主席指出，河南省各级老体协组织建设基础牢固，领导重视，活动有人抓，骨干力量强，特别是在太极拳活动的推广上抓得紧、抓得好，群众参与热情高，健身实际效果好等的特点，值得我省学习借鉴。                 （崔美荣）

三秦新潮

2018年陕西民间高尔夫球队际联赛挥杆开赛

由陕西民间高尔夫专项委员会主办，陕西校园体育文化传播有限公司、西安果岭体育运动交流有限公司承办，中高协差点系统授权认证的2018年陕西省民间高尔夫球队际联赛暨2018年中国高尔夫球差点巡回赛陕西系列赛5月9日在西安国际高尔夫俱乐部挥杆开赛，本次比赛吸引了陕西省16支高尔夫球队的200余人参赛，是陕西省乃至全国范围内备受关注的标杆性赛事，并得到了中国高尔夫球协会的大力支持。

据赛事主办方负责人雷智勇介绍，本次陕西省民间高尔夫球队际联赛吸引了包括圣火队、青花郎鹰迪队、8018队、一道队、猎鹰队、律师队、交大队、神鹰队、宝鸡队、阳光队、长安乐游队、好友队、品位兄弟队、520尔雅队、老城根队、太平洋联盟队等在内的16支高水平民间高尔夫球队参加，比赛采取四人四球比洞赛的方式，从5月开始直至7月份结束，共历时三个月，全部14个比赛日，每个比赛日16支球队全部出赛，每场参赛人数在130人左右。

省人民政府原副省长潘连生、 省政协原副主席刘新文、 省体育局群体处副处长王丹、中高协差点系统代表程一航、省高尔夫击剑运动管理中心党支部书记车胜波、 省老体协常务副主席詹德旺、省老体协秘书长张西玲等出席了本次比赛的开幕仪式，潘连生宣布比赛正式开始。

省高尔夫击剑运动管理中心党支部书记车胜波在接受采访时表示：“本次陕西省民间高尔夫球队际联赛为全省高尔夫球爱好者提供一个交流学习的平台，将极大地推动高尔夫球项目在陕西的普及与发展。去年的天津全运会上，陕西代表团在高尔夫球项目上取得了历史性突破，由张新军、李涛、邢艺馨、姚学锋、刘子威组成的陕西队获得男子团体项目铜牌，创造了参赛历史最好成绩，这对于地处西部内陆、高尔夫项目普及程度较低的陕西而言实属不易。”                     （汪摘）

西安市2018年老体培训任务提前完成

随着5月17日健身秧歌培训班的结束，西安市老体协2018年的培训任务已圆满完成。今年的培训特点：一是项目多。自3月中旬起5月中旬止，两个月期间，先后举办健身腰鼓、民族健身操舞、健身球操、花绳操、健身秧歌等培训班共5期，特别是健身腰鼓是五六年来首次培训。二是内容新。5期培训班中，健身腰鼓、民族健身操舞和健身秧歌均为市老体协自编新套路，培训内容新，学员学习兴趣浓，热情高。三是参训面广。由于对远郊区县采取了免学费、住宿费等优惠政策，今年的培训基本实现了零空白，5期培训班，参训学员达800余名，除此，杨凌、宝鸡、渭南、铜川、商洛、延安等友好地市的舞友也热情参训，大家一起学习、交流其乐融融。四是培训效果好。几年的实践，教师团的水平不断提高，教学方法日趋成熟、完善，加之学员的刻苦努力，不仅培训效果好，受到学员们的一致称赞，西安市老体协的知名度和凝聚力也大大提高。                                         （王  海）

汉中市老体协举办

柔力球、健身秧歌、健身球操培训班

5月7日至15日，汉中市老体协在市老体协三楼活动室连续举办了柔力球、健身秧歌、健身球操培训班。来自全市各县（区）、中、省、市单位老体协的百余名学员参加了培训。省老体协常委、市老体协主席丁斌，常务副主席袁宝成、副秘书长陈乐山、胡汉声等领导出席了各个班的开班仪式和结业仪式，并给学员们颁发了结业证书。

在短短的几天时间里，虽然天气炎热，但是，市老体协柔力球、健身秧歌和健身球操的国家级教练们仍然一丝不苟，认真、耐心地传授。学员们更是珍惜这次学习机会，虚心、刻苦地学习，甚至饭后也不休息，反复练习新学到的套路和动作，达到了预期效果。学员们表示，回去后，一定要把学到的东西传授给本地的老年朋友们，大力推广柔力球、健身秧歌、健身球操活动，把老年健身活动开展得更加广泛、更加深入。

（汉中市老体协   高瑞白）

铜川市老年人太极拳（剑）气功                交流活动讲好健身故事

5月29日，铜川市老年人太极拳(剑)气功交流活动在新区市体育馆举行。本次活动是落实广泛开展百城千村活动，营造全民健身良好氛围，讲好健康故事，传播中国传统文化推进老龄事业发展，由市文明办，市创文办，市委老干局，市体育局，市旅游发展局，市妇联，市老龄办，市老体协联会举办。西安市，耀州区，宜君县，印台区，新区，市供电局，铜川监狱，市老年大学等单位应邀和组团参加。

省老体协常委，铜川市老体协主席靳贤孝，市委组织部副部长、市老干局局长郑振峰，市民政局副局长梁玺平，市老龄办副主任陈亚莉，市体育局副调研员曹建江，市妇联张敏，市文明办副主任薛丛义及有关单位领导参加。

这次交流活动有太极拳，太极剑，健身气功，太极拳剑个人，气功个人等比赛。经过专业人员评判 ，评出了名次。会议对获奖单位和个人颁发了奖品和证书。                               （铜川市老体协）

安康市12万人在网络平台

观赏第二届老年人广场舞大赛盛况

孟夏的岚皋，绿满大地，山河多娇。由安康市老年人体育协会、安康市妇女联合会主办，岚皋县老年人体育协会承办，岚皋县有关部门、单位协办的安康市第二届老年人广场舞比赛在岚皋新广场举行，给美丽的岚皋山城增添了一道亮丽的风景。

5月30日上午，来自7县区和市直老体协的10只代表队160多名教练员、运动员和岚皋县城的群众齐聚开幕式现场参加开幕式。省老体协常委、安康市老体协主席吴德珠，岚皋县委书记周康成，安康市妇女联合会副主席郑其巧，岚皋县委常委、宣传部长谢应梅，县人大常委副主任刘纯海、副县长韩承才、县政协副主席赵雪琴、安康市老体协常务副主席兼秘书长程家星、安康市老体协副主席李康、岚皋县老体协主席叶秀祥出席开幕式。

安康市老体协副主席李康主持开幕式，岚皋县委书记周康成致欢迎词，安康市老体协常务副主席兼秘书长程家星致开幕词，安康市妇女联合会副主席郑其巧致辞，安康市老体协主席吴德珠宣布大赛开幕。

本次广场舞大赛分规定套路和自选套路比赛，10支代表队有9支代表队参加规定套路比赛，9支代表队参加自选套路比赛。参赛选手中年龄最大的有68岁。当天岚皋最高温度22度，比赛中还飘起了小雨，但所有队员们丝毫没有受到影响，依然热情高涨，认真比赛，在舞台上尽情的展现舞姿。

经过三个多小时的比赛，旬阳、汉阴、汉滨、岚皋肖家坝社区、白河等代表队获得规定套路优胜奖，4支代表队获得规定套路优秀奖。汉阴、紫阳、市直、汉滨、岚皋拉丁舞队等代表队获得自选套路优胜奖，4支代表队获得自选套路优秀奖。出席活动的领导为获得“优胜奖”“优秀奖”代表队颁发了奖牌和奖金。

本次广场舞大赛旨在推广新项目，增加新内容，吸引更多的老年朋友加入到体育健身的队伍中来，选择一项活动，加入一个团队、享受一种快乐、收获一份健康，让生活变得更阳光、更时尚、更精彩、更健康，并通过体育健身活动，增强体质、增进健康、增加交往、增添情趣、增进友谊、增长技能，尽情展示老年朋友老有所乐、老有所为的老年风采！

岚皋县文化图书馆通过网络全程直播了本次比赛。目前，相继近12万人次通过网络平台点击观赏了本次比赛盛况，产生了良好的社会反响。

（李康  罗德红）

延安市举办二级社会体育指导员           （健身球专项）培训班

为进一步推动全民健身活动有序开展，培养全民健身骨干力量，5月30日至31日，在延安市全民健身广场举办了2018年延安市二级社会体育指导员（健身球专项）培训班。延安市体育局副局长申长良、市全民健身指导站站长杨杰、市老体协副主席马江林及市老体协顾问曹春林参加了开班仪式。来自全市120多名健身球爱好者、组织者参加培训。

本次培训由延安市全民健身指导站、延安市老体协主办，通过理论讲解、动作编排、考核等三个方面对第十一套健身球规范、健身球套路（五星红旗、健身球之歌）进行专项培训。通过结业考核合格者颁发《二级社会体育指导员证书》。                          （延安市老体协）

武术名家聚西岐  太极文化传四方

5月27日，由岐山县老年人体育协会太极拳专委会和岐山县房地产开发公司主办的陕西博武研习会暨岐山县太极拳协会《文景杯》武术交流大会在礼乐广场举行，来自省城西安博武研习会的60多名拳友与岐山县100多名太极拳爱好者交流切磋拳艺，分别表演了陈式、杨式、赵堡等式太极拳，还有太极剑、扇、刀、双环，还有形意拳、游龙拳、洪拳、大刀、棍棒、八极鞭、双锤等，为人们奉献了一席武术盛宴，大家“武”出了风采、“武”出了快乐、“武”出了健康、“武”出了友谊。

本次活动是岐山县老体协积极响应党的十九大提出的新时代“健康中国”伟大战略部署，自觉践行“健康陕西我先行”具体行动，也是落实县委《创建体育名县、普及太极拳运动实施方案》的又一举措，大家以武术为纽带，互相交流学习武术技艺，增进友谊，促进太极拳“进学校、进机关、进企业、进社区、进乡镇、进军营”，进一步提升了全县太极拳活动的普及和推广。                               （杨宏格）

平利县老体协到白河参观交流探寻良策

6月4日，平利县老体协考察组到白河参观考察老年人体育工作，受到县老体协的热情欢迎。在白河县老体协主席魏青顺的陪同下，考察组先后参观了县体育场、老体协、各单项协会办公室及党员活动室。在交流过程中，魏主席介绍了县老体协现办公场所创建之初的艰难困境，细谈了创建“全国老年气排球之乡”的整个过程以及所取得的成果，双方还就如何发挥老体协的职能作用广泛开展老体健身活动作了深入探讨。

考察组表示，白河老体协在老体组织建设、阵地建设和开展老年人健身活动等方面有着成功经验，通过考察收获很大，感触很深，希望双方加强交流，共同探索山区老年人体育健身发展的新路径。

（白河县老体协 潘宜桃）

凤翔县2018年社会体育指导员培训效果好

5月25日，凤翔县社会体育指导员培训班在凤翔城墙遗址公园隆重举行。这次培训由凤翔县体育局和县老年人体育协会共同举办，授课老师由陕西省一级社会体育指导员、杨式太极拳教练赵斌、凤翔县健身团队舞蹈教练辛海玲、杨会侠担任，不但理论水平高,而且习练经验丰富,他们的教学受到了全体学员称赞。

本次培训的科目以太极拳和广场舞为主，而且与实施扶贫攻坚战略紧密结合,旨在通过学习培训,促进教育体育扶贫计划的进一步落实,参加学员100人，由全县34个贫困村、脱贫村和城区各大健身团队活动站点举荐，他们都是有热情、素质高且具有一定业务技能的健身骨干。培训课程以国编42式太极拳和中国健身舞为主要内容，采取理论培训、分组现场技能指导的形式进行培训，任课老师仔细讲解，并反复示范，全体学员学习热情高涨，兴趣盎然，经过三个多小时的培训学习，使学员基本掌握了三级社会体育指导员技能。参训人员表示，回去后，利用各种娱乐场地，积极组织健身队伍，辅导太极拳和健身舞，不断活跃城乡居民文体生活。               （凤翔县老体协 张建斌  李少莲   赵斌）

金州夕阳红霞飞

——安康市老体工作发展掠影

李康  郭飒

每天清晨和傍晚，穿梭于城市的广场、公园或是小区，总能看见三五成群的老人，迎着朝霞，沐着晚风，在悠扬的音乐中舒展身体，或是打太极，或是跳舞，抑或是在各种球类和棋牌活动中，释放对生活的热爱、对健康的追求，诠释这座小城的安宁康泰。

这一切，都与安康市老年人体育协会的工作密不可分。自2012年换届以来，市老体协不断加强班子建设，健全各级老年人活动组织，完善老体协各项规章制度，丰富老年人健身活动，把全市老年体育事业搞得有声有色、生机勃勃、充满活力。2014年，时任陕西省老体协主席潘连生在全省老年人体育工作会上指出：“安康老体工作发展较快、变化显著！”。

齐抓共管 固牢基层基础

“班子不健全，设施不完善，原来很多活动都没法开展！”身为市直老体协的副主席，舒石平以前经常为了一场活动而头疼，“现在好了啊，不管大小活动，往上一汇报，他们（市老体协）立即帮我们协调，无论是场地还是人员，都给我们安排得好好的。”

在老年人的各项活动中，市老体协充当的就是“班长”的角色，不仅要组织发动老年人参与活动，还要为活动进行服务的统筹。为了让这个“班长”充分发挥作用，2012年在市老体协换届时，原市人大常务委员会常务副主任吴德珠当选为市老体协主席。同时，市老体协在人员配备上进行了调整与完善。

“无论干什么事，首先要做的就是打牢基础。”吴德珠在上任时做的第一件事，就是将各级老体协班子配齐。以县区老体协换届为契机，他主动与县区党委主要领导联系沟通，协商县区老体协主席人选，协调解决办公用房和活动经费等难题。2013 年底，10 个县区老体协全部换届。

为了推动县以下老年人体协建设，市老体协以开展基层组织建设年活动为抓手，率先在紫阳开展基层组织建设试点，使紫阳县实现了老体组织覆盖所有镇村社区，随后又因势利导在紫阳召开全市基层组织建设现场会，重点推广“党政主导、老体协主抓、抓点带面、循序渐进、巩固提升”的紫阳模式，有效加快了全市基层组织建设步伐。目前，老体组织已覆盖全市100%的镇办、54%的村、82%的社区和27 个机关企事业单位，全市累计建立老体专项协会157 个、活动站点1660 个和健身团队661 个，形成了横向到边、纵向到底、覆盖全社会的老体组织网络，使老体协真正成为名副其实的群众体育团体和社会体育公益组织，老年人成为群众体育活动的基础人群和有生力量。为巩固提升基层组织建设成果，市老体协持续开展创建老体示范村镇和示范社区活动，目前已评定命名了170个省市老体工作示范镇村社区，带动了老体活动站点和健身团队建设，推动了老体工作活跃在基层、见效在基层。

安康市老年人体育事业的蓬勃发展离不开市委、市政府的重视支持。2014年，市委办公室、市政府办公室联合印发了《关于进一步加强老年人体育工作的意见》，首次就全市老体工作发展提出目标和政策措施。时任市长徐启方专程深入老体健身团队中间调研，时任副市长孙矿玲每年出席全市老体工作会议并作重要讲话，各部门积极支持老体事业发展，形成了齐抓共管的良好氛围。

上下联动 丰富活动内容

“老年人体育活动就是老年人体育事业的生命线和主线，必须紧扣主线开展工作！”采访中，市老体协常务副主席程家星这样说。

在第十七届中国安康汉江龙舟节的主题活动中，体育主管部门和老体协组织的万人广场舞成为活动的一大亮点。这次活动不仅吸引了众多中老年人积极参与，也向外人展示了安康老年人健康向上的精神风貌。

活动从无到有，从少到多，这其中，凝聚着市老体协每一位工作者的辛勤汗水。“别看我们都是60多岁的人，干起活来可比年轻小伙子还利索！”市老体协常务副主席陈建安这样说。由于老体协人员有限，领导班子加上工作人员一共不到十个人，但是每次活动都搞得井井有条，隆重热烈。

记者了解到，市老体协坚持每年组织4 次全市性大型老体健身交流展示活动，近年来，已成功举办了老年人健身大会、万名老年人健步走、太极拳剑比赛，柔力球、乒乓球、门球交流赛等多项老年人体育比赛活动。今年4 月，省市老体协在白河联合主办了陕西省老年人气排球邀请赛，来自全省各地以及四川省气排球爱好者参加；5月，全市首届老年人广场舞交流大赛在汉阴成功举办。为在全市推广太极拳运动，今年市老体协还专门举办了一期赵堡太极拳教练员培训班，为各县区培训太极拳教练员44名。与此同时，市老体协积极组队参加全国全省老年人体育健身大会和全国各地老体健身赛事，2015年组织130人参加省第二届老年人体育健身大会，参赛9 个项目荣获6个优胜奖，团体获得体育道德风尚奖，取得了历史最好成绩。今年5 月，组织白河气排球队代表陕西参加第三届全国老年人健身大会，在全国70 支男、女气排球队中脱颖而出，夺得男、女队优胜奖；组织门球队参加中国门球公开赛，与全国52支代表队同场竞技，获得第五名的好成绩并荣获体育道德风尚奖。

目前，全市各地依托专项协会、健身团队和活动站点，组织引导广大老年人“选择一项活动、加入一个团队、享受一种快乐、收获一份健康”，大力推动老体健身步入社会化、生活化、常态化，参与健身活动的老人越来越多，项目内容越来越丰富，组织形式越来越多样，老年人中开展体育健身的人口达到55%，健身己成为安康老人的一种生活方式。

创新改革 提升队伍素质

改革创新是老体工作始终保持生机与活力的关键因素。市老体协积极探索，大胆实践，不断深化改革，化解老体难题。

如今的金州广场成为了老年人健身活动的主要阵地之一，乒乓球、门球、羽毛球等各项运动设施齐全，这得益于市老体协不断地综合协调，力促各项利好政策落地生根，为老年人解决了健身场地问题。为缓解资金短缺难题，充分挖掘社会资源，广泛开展社会合作，采取“冠名”方式发挥社会各界参与支持作用，联合社会力量共同举办老体活动，有力推动了老体事业社会化发展。市老体协为推动老体健身活动向纵深发展，深入实施老体品牌“一县一品”战略，大力推动白河创建全国老年气排球之乡，支持紫阳推进民歌与广场舞融合发展，倡导旬阳开展鼓励旬阳开展太极拳运动打造太极之乡，取得了明显的成效。

“我们还积极与其他社会组织协作互动，推动老年健身与老年旅游、老年文化等融合发展，探索老体组织方式新途径。”市老体协常务副主席李康说。

老年人体育事业是老龄事业、老干工作和体育事业的重要组成部分。做好老年人体育工作，对于应对人口老龄化挑战保障老年人健康长寿、促进社会和谐，全面建成小康社会是有重大意义，同时，对于发展体育产业和第三产业提升安康知名度和社会影响力，也有十分重要的作用。为进一步提高认识，市老体协已连续举办两届老体理论研讨会，征集论文32 篇，用理论指导老体实践。为了内强素质、外树形象，市老体协还相继创办了安康老体网站和《安康老年体育》内刊，制作编印了《安康老体画册》。同时还邀请国内知名专家来安举办健康、健身培训讲座、组织县区老体协主席组团外出学习考察。

在自身建设方面，每月开展一次集中学习活动，组织学系列讲话、学政策法规、学老体业务，通过“充电补钙”切实增强政治意识、核心意识、大局意识、看齐意识，当老体工作的“硬角色”。实施年度重点工作领导包抓责任制，推动各项工作落地生根，积极帮助基层解决工作中的重点、难点、疑点问题。

如今，体育健身已经成为很多老年人的一种生活习惯。“身体硬朗了，素质也提高了。”这是参与健身活动的老年人的普遍感受。

“让每一位老人都老有所为，老有所乐，让老年人体育事业进一步发扬光大！”这是吴德珠对安康市老年体育事业的期望。

工作交流

积极开展创建活动  全力打造示范社区

华阴市罗敷镇秦电社区老体协

秦电社区隶属华阴市罗敷镇和华能陕西秦岭发电有限公司双重领导，全社区居民主要分布在陇海铁路线以北，310国道华阴罗敷境内以南，面积为4.68平方公里的范围内，是一个远离城市的边远社区，社区居住单位主要有金堆城钼业公司转运站等15家单位，4600余户，总人口14800余人。

面对社区人口老龄化不断加快的趋势， 我们坚持把提高老年人生活幸福指数摆在全年工作的重要位置，按照“促进城市、发展农村、重在基层、面向全体”的方针，以创建老年体育“示范社区”为目标，从管理、设施、场地、资金、器材等全方位抓好老体事业。在上级老体协和主管部门领导的关心与支持下，经过几年的不断努力，社区老年人体育事业呈现出整体推进、健康发展的良好态势，2012年被华阴市和渭南市命名为老年体育健身示范社区，2013年被省老体协评为先进集体。2015年又被评为老年体育健身示范社区。

一、领导重视，机构健全，推进老体示范社区的创建工作

2011年，成立了以华能陕西秦岭发电有限公司党委书记刘广利和罗敷镇镇长范凤军为领导，社区主任任江涛为社区老体协理事长、原秦岭发电有限公司培训中心体育教师汤庆元为常务理事长、秦电老年大学专职干部王高年 为副理事长、部队转业士官胡昌林 为秘书长的秦电社区老体协，协会共辖12个居民小组，定期召开有居民组长参加的老年人体育工作座谈会，报告协会年度工作计划和实施办法，部置年度体育活动及比赛。刘广利书记在百忙中参与座谈会，分析研究老体工作中出现的问题，积极协调有关部门解决老年体育工作中遇到的难题和制约社区老年体育工作发展的瓶颈问题，精心策划和指导老年体育运动项目的开展。长期以来，在公司领导的关心和大力支持下，先后解决了老年活动中心的办公地点、办公设备、活动场地、活动设施和器材等问题，秦电社区老年体育工作从此走上了正常开展的轨道。为了让老年健身活动有序开展，社区制定并完善了《社区老体工作岗位责任制》、《社区离退休职工体育健身活动安排规程》、《社区离退休职工体育健身活动奖罚制度》和《社区体育健身管理制度》等各项规章制度。坚持每月召开一次老年人体育健身活动通报会，互相之间交流锻炼经验，肯定成绩，找出短板和不足加以完善，详细做好每次健身活动通报会的情况记录，做到“活动有组织、管理有制度、事事有人抓、奖罚有标准”，使社区老年体育工作健康有序地向前推进。

二、完善老年体育活动设施，搭建老年体育活动平台

场地、设施及器材是老年人体育活动的基础条件。 公司领导应潮流、顺民心，经过反复调查研究论证，决定投入巨额资金推倒两栋单身宿舍楼，（1）修建了集健身、锻炼、休闲与集会于一体占地面积有7700㎡的罗敷女广场，并在广场的西边安装有适合老年人运动的系列健身器材；（2）把三期福利区一座俱乐部改造成同时容纳四场比赛的群众性羽毛球馆，另建一座同时容纳两场比赛的高等级羽毛球馆，参加羽毛球活动的爱好者不仅有年轻人，还有离退休老职工，他们同场竞技，互相享受锻炼带来的乐趣；（3）修建一个可容纳上千名群众观看的灯光篮球场，满足了老年人和不同年龄段篮球爱好者的活动,2012年9月又投入十多万元把原来的水泥场地改造成塑胶场地，减少了老年人活动锻炼时对身体的损伤，受到社区老年群众的普遍好评；（4）修建了一座11000㎡的秦电文体教育活动中心大楼，楼内设有多功能厅一个，即可以排练各种舞蹈和文艺节目，又可以承担小型节目的演出；乒乓球馆两个，即可以开展活动，又可以安排比赛，吸引了周围不少企事业单位乒乓球爱好者来这里活动和比赛；健身房一个，配备有哑铃、杠铃、跑步机等现代健身器材，吸引了不少老年人和青少年来这里锻炼；图书阅览室一个，每天向老年人定时开放，既可以学到老年人需要的东西，又可以陶冶情操，成为老有所学的理想场所；（5）改建了一座360㎡的秦电老年大学教学楼，再投资80余万元装修了整个教学大楼、改造高压电源线路、购置崭新的教学设施，创造了优美良好的教学环境。截至目前，老年大学共有舞蹈班、声乐班、合唱班、拉丁舞班、太极拳班、健身秧歌班、书画班及秦腔班等十五个班组，外聘教师7人。一楼有舞蹈班、健身秧歌班、拉丁舞班学习，二楼有书法班、绘画班学习，三楼有声乐班、太极拳班学习，学员不仅有秦电社区老人，还有附近社区及企事业单位的老人。通过共同的学习和锻炼，扩大了知识范围，增强了心身健康，增加了沟通和交流，消除了孤独和寂寞，使老年人真正实现了老有所学、老有所乐、老有所为的文体养老。

三、创新文体活动内容，丰富老人文化生活

在老体示范社区的创建过程中，秦电社区充分发挥企业文化氛围浓厚，活动场所设施齐全，活动内容全面丰富，体育信息渠道广泛，组织和参与人才济济的优势，组织各种活动的骨干分子积极参加上级老年体育协会举办的学习培训活动，发挥居民组长和骨干分子的带动作用，组织带动社区居民科学地进行各种健身训练。另外，我们社区通过请专家进来教、走出去学习，相互进行交流，提高老年人积极参与体育锻炼的水平。由于社区居民大部分都是以单元房为主的住户群体，平时交流比较少，爱好、兴趣及退休生活又各不相同，难以形成老年人体育健身活动的普及和带动效应，针对存在的问题，社区老体领导不等不靠，科学决策，集思广益，请上级有丰富经验的老年体育工作者和有关专家进行反复研究，在科学论证的基础上率先在全社区按居住地划分十二个片，分区域展开社区老年体育健身工作“示范片区”的创建活动，根据老年人的身体健康状况和老年体育工作的相关要求，制定社区老年体育“示范片区”的标准，通过以点带面、示范带动的推进模式，使我社区的老年人体育工作从领导重视、人员健全、骨干带动、活动经常、设施完善、保障有力等几个方面实现创新突破。

从2002年至今，我们分阶段梯次推进，搞活搞好老年体育健身工作。第一阶段：以秦岭公司离退休职工为主体，以离退休职工活动中心、社区老体协和老年大学为组织形式，开展第八套广播体操、太极拳表演、健身秧歌、钓鱼、趣味运动为内容的社区老年人运动会；第二阶段：把社区居民按居住区域划分的十二个片区，分成十五个活动小组，依据社区老年运动会的比赛成绩、动作要领规范的程度和参与人员素质等综合情况创建社区老年体育健身“动作要领示范小组”，进而推进“示范片区”的创建活动；第三阶段：在全社区推广老年体育健身“动作要领示范小组”的经验，形成合力，有效推动社区老年人体育健身事业的普及与发展。截止2016年12月，社区成立的老年人体育健身项目有：健身秧歌表演队、太极拳表演队、太极功夫扇表演队、太极剑表演队、空竹协会、门球协会、鞭陀协会、登山协会、健步快走协会、羽毛球协会、乒乓球协会、钓鱼协会、民族舞蹈班、健身舞蹈班、拉丁舞班、以及春夏秋三季的广场健身排舞，不仅吸引了社区老年人和在职职工参加到体育键身活动中，还对附近村民的体育健身活动产生了很大带动的效应。一分耕耘一分收获，在各级领导部门的大力支持和帮助下，在文体活动骨干分子的带动下，在社区老年人的积极参与下，门球队在 陕西电力行业协会比赛中获的二等奖， 羽毛球代表队获得华能陕西分公司比赛一等奖， 乒乓球代表队获得华能西北五省比赛团体第一名，鞭陀协会在河南洛阳举行的第二十八届牡丹节邀请赛上获得优胜奖。2017年5月8日接到华阴举办“三秦舞王”海选的通知后，我们老年大学水兵舞班立即组织人员进行编排和训练，她们选择了“逛新城”这只舞曲，曲调节奏轻快活泼，舞者刚劲有力，把逛新城的喜悦表现得淋漓尽致。获得了全场最高分，拿到了华阴市“三秦舞王”海选的第一名，赢得了评委和观众的高度赞誉。

四、发挥骨干引领，全面普及社区健身运动

为提高社区老年朋友参与全民健身运动的热情，社区着力加强对老体骨干队伍和辅导员的培训，一是选派有一定基础，勤奋好学，热心为老年人服务的社区人员参加上级老龄部门组织的老年体育培训学习；二是有针对性的聘请专业教练来社区举办短期培训班，以此来提高骨干队伍、辅导员的自身素质和专业水平；三是通过骨干队伍、辅导员进入社区十五个活动小组逐组进行培训，单个进行训练，提高社区居民科学有效的健身方法；四是组织社区老党员、离退休干部及老年人体育活动积极分子参与到全民健身活动中来，吸引和带动更多的老年人参加老年体育健身活动；五是积极鼓励和支持老年同志参与老年体育健身活动的管理工作，认真听取老年同志合理化的意见和建议，逐步完善老年体育健身活动的管理，逐步完善老年体育健身活动的表彰激励措施；六是坚持分散活动与集中活动相结合，体育锻炼与文化娱乐活动相结合，经常练习与组织竞赛相结合。通过几年的艰苦努力，彻底改变了有器材设施不见人，有训练场地无锻炼群众的局面，太极拳、太极扇、太极剑、民族健身舞、拉丁舞、健身秧歌队、广播体操队、广场排舞、登山协会、健身快走

协会、鞭陀协会等如雨后春笋般地应运而生，已成为社区老年人参加体育运动、锻炼强体、提高幸福指数，创建和谐社区的中坚力量，更成为社区和附近村镇一道亮丽的风景。参与体育健身锻炼老年人逐年在增加，截止2016年12月底，参与锻炼人数超过社区老年人的70%。每天在罗敷女广场都播放音乐自发参与广场舞锻炼，常年坚持不懈。社区老年人身体健康状况有明显的改善，生病住院的情况明显减少，家庭及孩子的负担明显减轻，有力地支持了企业的改革与发展，维护了社会的和谐与稳定。                                       （李春潮供稿）

人物特写

为了老体事业如火红青春般的顺利发展

——记全国群众体育先进个人魏青顺

李康  罗德红  韩祥

说话快人快语，办事干脆利落，这是安康市白河县老体协主席魏青顺给人的第一印象。2013年10月，魏青顺从白河县人大常委会常务副主任岗位上退下来，担任了白河县老体协主席。几年来，凭着甘为老年人服务的一腔热情和致力于发展老年人体育事业的执着追求，他带领白河县老体协一班人，把白河县老年人体育健身活动搞得风生水起，使白河县老年人体育工作走在了安康市各县区前列。

白河县是国家重点扶持的贫困县，自然条件差，经济基础弱。魏青顺上任之初，白河县老体协面临无办公用房，开展活动缺经费、缺场地等多方面困境。困难没有让魏青顺退缩，他响亮地提出了一年打基础，两年见成效，三年大发展的工作目标。以基础设施建设和组织体系建设为突破口，抓住主要矛盾，克难攻坚。他言辞恳切地向县委、县政府领导汇报，请求县委、县政府支持解决这两方面的突出问题，引起了县委、县政府的重视和支持。在他的积极呼吁下，县上相关部门和企事业单位也伸出了援助之手。很快，县上同意了他提出的利用有关部门腾退的公房改建老体协办公用房和活动场地的方案。接着，又紧锣密鼓，抓时间、抢进度，用县上安排和筹集的60多万元资金，于2014年3月，完成了县老体协办公用房改造，购置了相关办公设施。同时，在县政府和体育部门的支持下，对原县体育场馆进行改造，建成了乒乓球、气排球训练比赛场地，建成一处人工草坪门球场，使县老体协有了固定的办公用房和活动场地。

为切实加强老体协组织体系建设，魏青顺主动向县委、县政府领导汇报，依靠县委、县政府的重视支持和大力推进县、镇、村离退休组织体系建设，取得了显著的成效。一是组建了县老年人体育协会、县老干局、老龄办、教体局、县工会等涉老单位领导为成员的县老年人体育工作联席会，形成了齐抓共管、凝聚共识、各负其责、合力推进老体工作的工作格局。二是充实了县老体协班子，县上为县老体协解决专职办公人员一人，兼职办公人员3人，保证了县老体协工作正常运行。三是成立了县老体协党支部并于2016年被县委组织部评为“四星级党支部”。四是致力于基层老体组织体系建设。紧紧依靠县、镇两级党委政府的重视支持，经过县老体协的不懈努力，白河县11个镇和8个（含农村4个）社区都建立了老体协组织，并在31个村建立了老体协组织。多数镇、社区、村老体协组织工作运行正常。目前，全县共创建省级老年体育健身示范镇、村（社区）2个，市级老年体育健身示范镇、村社区13个。县老体协还相继牵头组建了乒乓球、篮球、门球、柔力球、羽毛球、广场舞、太极拳、气排球、游泳、钓鱼等18个老年体育健身团队，使经常参加体育健身的老年人达到近万人。

有过多年担任党政领导职务经历的魏青顺深知，老年体育事业的发展，离不开党政领导的重视支持和社会的关注支持。对此，魏青顺的工作方法主要有两条，一是主动请示汇报。凡是党和国家及省市有关加强老年人体育工作的方针、政策和工作部署，上级老体协领导到白河调研指导工作，或是老体协开展重要工作和重要活动，县老体协都要及时主动向县委政府领导和有关部门请示汇报。二是把工作抓实，靠工作成绩赢得领导的信任。魏青顺的工作激情和执着精神，不仅赢得了县委政府领导对老年人体育工作的重视支持，也赢得了社会关注和支持，使他们对白河老年人体育事业做到了能够“高看一格，厚爱三分”。县老体协开展重要活动，上级老体协领导到白河调研指导工作，县上领导都尽量抽时间参与；县老体协开展活动遇到经费、场地方面的困难，县上都尽力协调解决。各党政机关及企事业单位也尽力给予协助、支持。

作为一个山区老体事业的逐梦人，魏青顺没有满足于一般的工作成绩。白河县上世纪七十年代排球运动兴盛，开展气排球运动有较好的群众基础。自2014年4月派员到四川成都参加国家老体协组织的气排球教练员、裁判员培训班学习后，魏青顺就有了重点发展气排球运动的念头。在魏青顺的倡导下，2014年7月1日白河县组建了有30多人参加的老年人气排球队，继而又成立了县老体协气排球协会。2015年，白河县气排球队代表安康市出征陕西省二健会并相继参加宝鸡、汉中、广安、厦门等地的气排球交流比赛，有效提升了白河气排球运动水平。2015年底白河县老体协组织举办了全县第一届老年气排球交流赛。白河县气排球的蓬勃发展，使魏青顺坚定了自加压力，创建全国老年气排球之乡的决心。2016年6月安康市老体协在与白河县政府领导取得共识后，下发了《白河县创建全国老年气排球之乡活动安排》。白河县老体协随即派员到已命名为“全国老年气排球之乡”的四川广安市广安区考察学习，并将相关情况向县委、县政府领导作了汇报。2017年2月白河县政府办公室下发了白河县创建全国老年气排球之乡的实施方案，县上成立了主管副县长任组长，县老体协主席任副组长，相关部门领导和各镇镇长为成员的创建工作领导小组，逐部门、逐镇分解落实创建任务，并将创建工作写入年初人代会政府工作报告，纳入全县目标责任考核。县上在为县老体协预算年度经费20万元的基础上，又拨付专项创建经费30万元，并筹资800万元建设县综合体育馆。至此，一场创建“全国老年气排球之乡”的硬仗开始了。加强组织引导。全县11镇成立了创建领导小组，全县气排球队达到96支。骨干队员近千人。加强骨干培训。至2017年初全县老年气排球教练员、裁判员达到80余人。抓好场地建设。至2017年初，全县建成室内气排球运动场地16处，室外气排球运动场地70余处。

功夫不负有心人。2016年12月白河县被安康市老体协命名为“全市老年气排球之乡”。；2017年4月白河县被省老体协命名为“全省老年气排球之乡”；2017年9月白河县通过国家老体协气排球专项协会组织的“全国老年气排球之乡”的考核验收。

2017年5月白河县老年气排球队代表陕西省赴广西南宁参加第三届全国老年人体育健身大会气排球交流比赛，男女队均获得优胜奖，使白河县老年气排球运动水平得到了实战检验。

2017年10月，魏青顺被评为全国群众体育工作先进个人，受到国家体育总局的表彰，这是对一个山区老体事业逐梦人的努力工作和奋力拼搏的充分肯定。                        

健康讲堂

老人夏季养生经

进入夏季，气温逐渐升高，对于老人的身体是个考验。老人养生最好把握好以下四个原则。

多进稀食。早、晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时可加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

少出汗。出汗是一种“排毒”，有利于强身健体，但并非四季皆宜。夏季出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动，还要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多。此外要注意多补水，不要等到口渴时再喝水，随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。

晚睡早起。中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，因此夏天要晚睡早起、重视静养。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐，比平时推迟半小时左右再睡；早晨早起半小时，去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力，以半小时以内为宜。

多阅读。有些平时不太急躁的老人，到了夏季会为一些小事情发脾气。此时可以试试多阅读，读书可以调心和养生。现代医学研究证明，中外书籍都是有规范的文字符号排列，具有一定的借律性。老人在阅读时，通过双眼的视神经，传导到大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良性的共振现象，使人体的生物节律趋向和谐整齐，使生理机能处于最佳状态。                                       （多光供稿）

健康赠言

老年人，要牢记

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

       远离感冒和花眼。     

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

    健身祛病好处多。   

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

     常年坚持必然灵。    

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

  自我调节减疲劳。  

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，

    身心放松舒睡眠。   

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，

心理健康数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

（子石供稿）