范志毅，亚洲足球先生的精彩人生

                                          文/孙麓

范志毅是能代表中国足球的一个符号。

  回顾中国足球过去十几年的经典镜头，人们会看到范志毅那些著名的进球，或者著名的失误，那些泪和笑，可以说他为中国足球史添上了浓墨重彩的一笔。

  其中有一年申花队主场比赛踢得血雨腥风，范志毅腿上皮开肉绽，甚至看得见骨头，居然拒绝下场打完封闭继续搏杀！这条看得见骨头的腿，是范大将军最经典的镜头。

  今年春节过后，范志毅出任上海绿地申花俱乐部青训总监。褪去了曾经驰骋绿茵的霸气之后，他已经混合了教练、前辈和父亲的角色。

收入最高球星

  范志毅8岁开始踢球，父亲范九龄原来也是上海队的。父亲起初不希望他踢球，他就自己玩，后来逐渐玩出了名堂。范志毅说自己从那时开始就有“大哥”的气质：踢球也好，刮香烟片子也好，只要有活动，他随便一召集，就有一大片孩子跟来。

  十三四岁在少体校时，范志毅左脚受伤，反复了一年多。他频繁奔走在上海闸北家里与卢湾区的瑞金医院之间，撑着拐杖坐41路公交车去换药。公交车几个班头的人都认识他，每次都给他留座位。“我们那时候的生活，人们相互之间的感情非常真诚。” 

  他觉得自己和很多80后运动员差异很大：“我们这代人是吃过苦的，小时候胸口挂个钥匙，中饭就在粮食店里买一角二分面包，训练完抢水龙头喝，最好吃的点心是油登子(面粉裹萝卜丝，以油炸的一种小吃)。夏天拿个钢精锅子排队去买西瓜肉，捧支热水瓶到妈妈单位门口等着灌冷饮回家……在水门汀踢球，一跤一跤摔出来的，这样的日子过来了，还有什么受不了?”

  所以1988年，他被徐根宝由青年队调至国奥队候，觉得当时的条件已经是再好不过：“原来8个人一个房间，吹电风扇。现在把房间隔开，变成两人一间，再装个空调在里面，太舒服了。吃的是小锅炒菜，还专门请个厨师。” 

  那时候的范志毅，每天都期待周六到来，因为可以打比赛。一些重大赛事前他同样会紧张，会睡不着，但只要上了场，总是百分百投入。“我比较好胜，有竞争我就想赢，场上也比较卖力，不会偷懒，还比较咋呼。可能是我这些表现比较能带动别的球员，所以有人说我是申花的精神领袖。” 

　　“我们那个时代很纯的。98年以前，你听说足球界有什么毒、赌、黑的情况吗?那时候我们踢足球，根本不是为了钱，就是为了喜欢。” 

  1994年，中国足球甲A联赛开始，范志毅是中国足球职业化最直接的受益者，他一度也被认为是当时中国球员中收入最高的足球明星。此后，范志毅留洋到英格兰，单是在水晶宫效力时，也是球队收入最多的球员。当时中国的海外球员中，范志毅的年薪整整高过在德国效力的杨晨两倍。球员时期的范志毅，可以说是他们那一代球员中最富有的。

这个老头影响了我一生

  “这个老头，真的是影响了我一生。”范志毅曾用这样的话，来描述徐根宝与自己的关系。

  早在1987年成立国家二队时，作为主教练的徐根宝就将上海队的范志毅选入国家队。那时，范志毅还司职前锋，而徐根宝却将他当作一名后卫球员来培养。

  后来的事情大家都知道了，徐根宝的国家二队，在奥运征途中再一次经历惨败，他也回到了上海队。在上海队中，范志毅成了徐根宝的法宝。从1994年到1996年，在徐根宝的安排下，范志毅先后司职过球队的三条线的位置，这些经历成就了范志毅，也让徐根宝从奥运失利的低谷中走了出来。

  范志毅后来所具有的出色技术能力，都是徐根宝当时严加训练的结果，这也是范志毅在职业生涯一直受用，并能成为亚洲足球先生的最重要条件。

  徐根宝和范志毅两人性格非常相像，两个拥有强烈个性和火爆脾气的人走在一起，不免会发生很多不愉快。范志毅有过许多世界足坛都堪称奇闻的“犯上”恶行。1994全国足球甲A联赛中，范志毅被徐根宝指责出工不出力，范志毅扭头就往场下走，而后两人的关系一步步紧张。徐根宝和范志毅第二次“交锋”是在2002年世界杯后，范志毅所效力的中远队和徐根宝执教的上海申花队进行德比之战，赛前，徐根宝将范志毅称为“空心大萝卜”，而中远取胜申花后，范志毅公开说，空心大萝卜战胜了实心萝卜。

  徐根宝和范志毅的这些冲突，被许多人解释为“仇怨”。而事实上的两人却情同父子、前段时间，徐根宝教练在接受电视台记者采访时仍然提到，范志毅是他最喜欢的弟子。范志毅说，撇开师徒关系，徐指导某种程度上把他当儿子，一直对他很好，像家长一样。

梦想被再次点燃

  2005年范志毅结束了的球员生涯。一年后，因为帮朋友忙，到苏州趣普仕队担任主教练，2007年因为劳资纠纷辞职。

  今年春节过后，范志毅出任上海绿地申花俱乐部青训总监。此前，亚洲杯前俱乐部也找过他，但他最后还是决定回到申花。范志毅说，俱乐部重新恢复青训体系的决心，他很欣赏。最重要的是，申花对他来说是种情结，这两个字再次点燃了他的激情。从1995年夺冠，到今年正好是20年，这是一个很好的契机，应该把申花的精神和文化延续。球员时代，他就好胜想拿冠军。现在他转型的下一个目标，就是想成为中国最好的教练，甚至是亚洲最好的教练。

  由于俱乐部之前选苗子晚了，目前范志毅手中的几支梯队，并非国内同年龄段的佼佼者，范志毅倒是不怕压力，最让他纠结的，是“怕带不出他们来！”

  小孩子有时不太自觉。晚上查房，查到最后一间，第一间的电视又开了。再查到第一间，最后一间的电视又开了。培养孩子困难不小，毕竟这批孩子起点低。范志毅就先观察他们，看他们暴露的问题，然后告诉他们怎样才是正确的。看他们是不是有悟性，遇到同样场景时有没有进步。3支梯队有63个孩子，一方面把训练时间错开，再就是摄像机先录下来。训练这个东西没有捷径，就是复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做。你今天传球不行，天天让你练传球。但可能这个问题解决了，其他问题又暴露了。时间不等人啊，1997—1998年龄段一年后再出不来就废了，下面小的两三年里也要出来。

  球员时代，范志毅在场上的火暴脾气是出了名的，现在成了“孩子王”，他说脾气改不了就忍。特别是在小队员面前，哪怕他的情绪急躁到无可奈何，甚至失落，都要及时调整，不能表现出来影响他们。起码他要教会他们，输球没关系，越输越要训练，要有不服输的精神。一次不行两次，教练陪着你。今天输5球没问题，下周输4球就是进步。

  范志毅把这批小队员当自己的孩子一样关，吃喝拉撒睡要管、待人接物处事要教。他的责任是带他们走上一条正确的职业之路。

  “现在中国足球氛围在改变，球市在复苏，这是好事，就看我们如何抓住机遇，申花现在慢了几步呢。”范志毅是比较乐观的，再大的困难，最多累一点，白头发再多几根都没关系，只要还有孩子是因为自己而选择踢球。

范志毅首谈恋情

  1995年底范志毅和空姐李倩结婚，曾经一度被看作是中国足球明星和空姐联姻的范例，但最终这段婚姻以失败告终。

  现在范志毅女友名叫张梦瑾，出生于1986年，身高1.73米，是上海芭蕾舞团的芭蕾舞演员，曾经出演多部芭蕾舞剧。

  对于足球一窍不通的张梦瑾在四年前一次朋友聚会中认识了范志毅，当时她并不知道他是上海球迷最喜欢的球星。范志毅随后用短信向张梦瑾发动攻势。因为有过一段婚姻和女儿的现实情况，范志毅并不讳言在追求张梦瑾的时候有点儿担心，好在女友并不介意这些，只是未来的丈母娘一开始非常反对。张梦瑾说自己和母亲交流过很多次，也有过争吵，“最终母亲尊重了我的选择。”当被问及喜欢范志毅什么时，张梦瑾说，“他有一种人格魅力，他对任何人都很真诚。”

  范志毅的女儿范斯晶也已经17岁了，说刚见到张梦瑾时并不接受她：“我翻白眼都翻到天上去了。我就想让她走，有时候偷偷拿走她的包、穿走她的衣服，把她手机藏起来、鞋藏起来，但她很包容我，还会给我买很贵的鞋。”最终她被张梦瑾感动，接受了她，并表示爸爸和张梦瑾结婚时要做伴娘。

事业爱情双丰收

  除了与女友好事将近外，范志毅今年在事业上也有所收获。作为申花历史上最受欢迎的球员，范志毅组建并训练U18梯队，在郑科伟等几个助手的帮助下，取得了不错的成绩。

  今年进行的第一阶段U18梯队比赛中，范志毅带领的绿地申花取得了2胜1平的成绩。考虑到他的球队起点在同龄人中并不高，这份成绩可以说并不容易。唯一一场平局的对手是上港梯队，赛前公认两队的差距至少是三球起，但结果出乎所有人意料。

  在自己职业生涯末期，范志毅经历过许多的灰暗日子；转行当教练后，他也遭遇过在香港、苏州两地的很多争议。直到差不多“奔四”后，范志毅才开始趋于稳定。2009年他带领上海U16男足征战全运会，做教练的这段经历让范志毅变得沉稳，“那段经历对我帮助很大，你不但是教练，还是小球员的导师，16岁之前的孩子，真的是什么都要管。”

  2010年范志毅有过单独带领上海东亚队征战中甲联赛的经历，这也是范志毅迄今为止唯一一次职业队主教练生涯。他至今还有继续回到一线的梦想，“带职业队，带国家队，哪一个教练不想？当然我现在会做好自己现在的工作。”之后范志毅又聚集了多名老上海队球员成立了上海老克勒明星队，担任总经理的他会带着球队参加一些公益活动。

  “这几年阿毅变化不小，稳得住了，好像和以往大家眼中那个暴脾气的他不一样了。”他周围很多人曾经说过。以前大家叫他“小范”，现在朋友们已经改口叫“老范”，这其中年龄增长是一方面，性格的转变也是不容忽视的原因。

  有改变？范志毅自己的答案是，“知道什么时候做什么事情。”不过一些场合你会看到范志毅还会真情流露，比方说国足1比5惨败泰国后，范志毅在五星体育电视镜头前连珠式炮轰部分球员和球队的表现。还有2013年老甲A联赛决赛，因为球队遭受不公判决，范志毅和魏群两位关系要好的昔日大佬在球场上指着鼻子吵架。如果没有这样的场面，或许大家会真的对现在的范志毅有些陌生了吧！

护膝运动逐个选

                         文/文成

  人体的关节中，膝关节的负荷最大，而老年人膝关节的骨性关节炎发病率近年来也一直高居不下，有些老人因此担心进行体育锻炼会加重膝关节的负担，尤其是那些膝关节原本就十分脆弱的老年人。其实只要把握好尺度，选择适宜的运动项目，是可以将运动对膝关节的损害降到最低的。　　

  不适宜骨关节病患者进行的运动对于膝关节已经出现问题的老年人来说，有些运动是需要尽量避免的，以免加重病情。1.爬山爬山是许多老年人喜欢参与的一项运动，不仅可以锻炼身体，还可以饱览风景放松心情。但爬山却是很多骨科医师都不提倡的运动，因为它最易损伤膝盖，尤其是膝关节炎患者徒步上山下山，更易加速膝关节的磨损，加重病情。2.爬楼梯不少膝关节患者喜欢在回家的时候爬楼梯，认为这样既省时间又锻炼身体，其实这种锻炼会增加膝关节的承受力和负重力，更易损伤膝关节。3.广场舞、太极拳广场舞有很多腿部弯曲的动作，而做弯曲动作时膝关节最为脆弱，此时膝部的左右旋转角度小，如果弯曲的同时又侧身，膝关节最容易受伤。另外膝关节炎患者也不宜打太极拳，因为太极拳中有些动作需要保持半蹲姿势，再加上一些转身的动作，膝关节的负重过大，摩擦和挤压增多，也会令脆弱的膝关节雪上加霜。　　

  这些运动最适合当然，并不是所有的运动都会对膝关节构成损害，有些运动不但可以增加软骨的弹性，还能减缓骨关节炎的进展。那么，到底哪些运动不伤膝呢？1.游泳游泳是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。人在水中时，身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小。而且游泳的动作又能保证关节活动并锻炼肌肉力量，因此游泳是不伤害膝关节的比较理想的运动方式。如果条件允许，可以每周坚持游泳2-3次，每次不超过1小时，中速即可。2.骑自行车骑车可以增强下肢肌肉力量和关节的稳定性，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到正面的作用。此外，骑车还能帮助老年人提高自身心肺功能。每天进行30-40分钟的骑车运动较为适宜。3.仰卧抬腿仰卧床上，腿部上抬15度左右，初做时可保持1-3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10-15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天练习2-3次即可。4.散步缓步行走并不会对膝关节造成损害。步行时腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。步伐节奏不要太快，每步距离30-40厘米，节奏控制在每分钟40-50步。每天散步30分钟为宜。5.慢跑对于膝关节症状不是很严重的人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。慢跑结束后不宜马上停下来，应缓慢步行或原地踏步，直至停下。

健身达人

单行是种运动，但不仅止于运动。单行是骑行者对自己的无限靠近，于孤山僻路中觉察到，原来一个人能更快乐，原来自己就是快乐的源泉。

单行骑士快乐随行

     文/王之宏  讲诉/杨宗力

单行骑士很简单

   我今年五十七，从原单位退休两年，一周有两天在电子大楼做一份兼职。其余的时间，除过简单生活，就是单行。

   单行很简单，就是骑单车。对我而言，单行还有一重意思，就是一个人骑单车。

   七八年前，我业余是西安市单车队一员，曾参与过绕城墙单车赛。那时喜欢轰轰烈烈大家一窝蜂的感觉，虽然那时我已在老年组，可比速度比技术我比很多年轻小伙子强许多。现在我还在单车队挂名，但人不去了。一是单车队也很少再组织活动，二是慢慢地，我不再喜欢参与到群体健身项目里去，太闹，形式感强，一大群人，要组织要协调，往往闹上半天，人还在市里街道上转悠。

   也许是人老了，我越来越喜欢一个人到城外去。看看山瞧瞧路，走一条没多少人的道，心里渐渐豁亮清爽起来。

   慢慢地，我就自己单行上路了。

单行骑士也不简单

   一辆韩国原装JAVA单车，一副护腕，冬天一副护膝，长袖长裤，风镜，一瓶水，收音机。这些就是我的基本装备。

   我的单行路线不固定，在大方向能把握的情况下，我喜欢每次开出一条新路。路可以是铺好的水泥路，也可以是平整的土路，鸡肠小道也尝试过，但基本是走走停停，倒是沿路有许多意外收获，比如一大串秋柿，一咕噜山楂，没有果子时，我就采一些野菜，采的最多是麻子菜，这种野菜能活血通经脉，我采回去捣碎了给患风湿的老伴热敷，效果还挺好。

   我最常干的事还是在骑行中加速，路面宽阔平整，人稀车罕，我人轻车狂，真正是骑士的感觉。一直到现在，我十多年前的衣服还能上身，就跟我保持速度骑行有关，身上没有过多赘肉，越骑行人越矫健，我在这种良性循环中越来越自信。

   如果老去是人类的必然，自觉不老就是人类最有力的挑战。

快乐最简单

   家里孩子开始也担心我的出行安全，觉得老爸这么大年龄还一个人瞎骑有点逞强。他们想跟着我，我只有极少的几次带过他们，不是我不愿意享受天伦之乐，而是在单行中，如果带上子孙辈，一下子场面就变成家庭聚会。我不愿意放弃独行风中的感觉，跟孩子们说多了，他们也渐渐理解。

   老年人最重要的当然是身体健康，但人往往会忽略，我们用力保持生理健康其实只是表象，或者说难以彻底健康。真正的健康是要有一颗虽然老去但仍能自生快乐的内心。这样快乐才能持久并经得住磨难。

   和我差不多年纪的朋友，有的喜欢吃健康营养品，把自己的退体金一半以上用来买各类保健品，为此跟孩子起争执跟老伴起分歧，自己还难免上医药销售的当，家里为这些事闹得鸡飞狗跳。有的把自己交给各类说得天花乱坠的中医按摩店，作用要说有也有，可我觉得趁自己四肢能动，为什么不生龙活虎地自己锻炼，而要躺在床上任由别人作弄，出去在大自然中看山赏花，心情不比窝在店里好？每个人都有自己的个体情况，我不是说别人的方式不好，而是我希望更多老人能再积极一些，真正快乐地度过余生，而不是掉在担惊受怕的漩涡里身心不快乐。

   对老年人来说，单行不拼速度，也不拼专业，我要的就是随心所欲地与大自然亲近，让健康的身心合一。也许我是别人眼中不自量力的怪老头，可是单行让我很快乐很满足，这个最真实也最重要。

   做单行中的骑士，我会一直坚持。

老年足球爱好者的踢球心得

文/姚茂敦

  “今天气温忽然降低，从天没亮开始，天空就纷纷扬扬飘起了大片雪花。这样的天气，我以为爷爷不会出门锻炼，结果他和球友们依旧在球场上驰骋，融入白雪飞扬的大自然，在雪地之上快乐奔跑，能看到爷爷和队员们嘴巴呼出来的热气，我惊奇地冲着爷爷叫喊：爷爷，您嘴巴都冒烟啦！爷爷哈哈大笑，朝我摆摆手，继续追逐那颗圆圆的足球。”这是我孙子的一则日记，寒假他陪我参加了几次老年足球练习赛，非常好奇地问：爷爷，为什么您们胡子都白了，还这么兴致勃勃地踢足球呢？

  为什么呢？当然是为了兴趣爱好，我一个退休的老头儿，难不成还为了名和利？想当初，为了将老年足球踢好，踢出水平来，我没少花工夫钻研琢磨这其中的奥妙。我觉得如果一名球员只是把训练当作任务，就不能享受足球训练，他就不会有什么提高。在比赛形式不是很好的情况下，球员还能一如既往地进行比赛，在场上能够完成自己承担的责任，在场上能够给队友以鼓励，有球无球时都很积极。这才是真正的“老年足球”的参与精神。

  对于防守，我已经总结了自己一套心得体会：碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单地退一步，比前进更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是最佳抢断时机。

  拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这些都是由拖后中卫决定的。作为守门员面前的最后一名防守队员，什么时候该战术犯规，什么时候可以选择消极防守后退一些距离等待其他防守队员的回来。一条后卫线的好坏，不决定于边后卫的好坏，而决定于拖后中卫的好坏。作为守门员面前的最后一名防守队员，它指的是你必须具有做一名拖后中卫的觉悟，也就是责任感。

  再说进攻，我个人认为，贴地面的传球是比空中的传球具有更好的快攻效率。传球的时候要考虑的是自己队友接球是不是比对方防守更方便。快速的传球是容易传过后卫的脚的。但是,球加了简单的旋转以后只要一着地将给接球的队友带来无穷的方便。

  停底线球最快的方法。如果不是后卫逼的太紧。追底线球就是先跑到底线的外面。急转身，用脚去停球。这样的转身动作是最不容易受伤的。这样的停球可以直接发动第二轮攻势。

  当你面对的是唯一一个守门员的时候。永远记住他是比你还紧张的。一般变相的幅度是要大于90度的，否则可能被他的脚尖或指尖碰到，一定在射门之前做个假动作的。

  当两个后卫一个方向同时来抢你的球的时候，他们最弱的地方是在他们的中间，那也是他们力量最强的地方。但是，简单假动作地冲一下中间。变相的带球，绕过其中一个后卫的侧面，他们是没有时间和力量去追你了，他们在想另一个后卫干什么吃的？

  比赛中进攻时的无球跑位困扰了很多业余球员，感觉自己跑的很累，但是还是遭人埋怨。我认为进攻时无球跑位就应该遵循“球路畅通”这个原则，打个比方，持球队员控球组织进攻的时候，最希望的就是能有几个好的角度都可以将球安全传出。优先的方向是正前方、左前和右前方，如果这几个方向被封死，就会选择左方和右方，都不行，就会选择身后回传球，重新组织。所以说，你要是想跑位就按优先顺序就近跑这几个球路，去接应你的队友。一个球路附近已经有人接应，就去选另外一个。咱们“老年足球”和“年轻人足球”相比，最大的区别就是要注意保护自身的人生安全，要学会用头脑踢球，而不是在绿茵场上一味的好勇斗狠，这才能充分享受老年足球的乐趣。

太极拳的思想性

                              文/王学武

  时至今日，太极拳已成为国人强身健体的群众性体育活动。上至耄耋老人、下至学龄前儿童，对太极拳痴迷的热情，大有长江逐浪之势。从江岸海边、草原牧场，到公园、工厂、学校、机关团体；从大江南北到世界各地，处处可见学练太极拳人的身影。不仅华人喜欢，外国人也慕名渐次地加入其中。太极拳的普及和发展，盛况空前、可喜可贺。然而，太极拳作为一种文化。特别是古老的东方文化，它的精髓、思想内涵、修炼层次，并非每个人都了解。虽学练者众，但画猫类虎，人云亦云者也多。真正能登堂入室者寥若晨星。说它是一种学问，但它与现代科学不同，只靠背诵《太极十三势歌诀》去模仿，则难究其玄奥。太极拳是一门实修、证悟的学问，不掌握它的思想性，信马由缰无法达到修心健体的效果。笔者虽才疏学浅，但因醉心于太极拳，愿通过本文将不深的体会抛出，以求方家、前辈斧正。
  思想是什么?客观存在反映在人的意识中经过思维活动而产生的结果，即理性认识。思想包含了一切。而只有通过这“一切”，思想才能得到界定。思想是我们最直接感受到的事物，也是人类终极的秘密。我们所了解的外部世界都是由思想构筑的，比如天圆地方、山高水长、花艳草绿、月朗星稀等等。人类的所有成就，都可以在思想中找到起源和归宿，比如用二进制的零和一设计出的电脑，就可以从我国古老文化《易经》的阴阳学说中找到本源。在人类历史演进的舞台上，那些伟大的转折点都是思想的产物。从古巴比伦文化的消失，到轴心期时代各国文化经典的建立；从农业文明，到工业革命；从贸易保护主义，到世界经济一体化。思想无不起着决定性作用。思想不是敲门砖，而是开门的钥匙。敲门砖带有破坏性——不可取，钥匙是开门的密法——要掌握。正如陈鑫在《陈氏太极拳图说》一书中所云：“夫理者，人所得于天以为性者，自古圣贤帝王，其淑身淑世皆本此一个理，岂止于拳艺而另有一理乎。何世之运动家不研究其理，但练习其气无惑乎，手之多失于硬也，气固不可无，要必以理为主，而气则借之，以运其理者也。无论帝王之御世、五霸之争雄，莫非理直气壮，况拳艺乎!运动者，苟能顺其性之自然，行其势之自然，合乎人心之自然。而深究理之所以然则得矣，故善学者以理为尚，不言气而气在其中矣(理顺则气亦顺)。”
学练太极拳有千法、有万法，但离不开思想性这一根本大法。

那么，修炼太极拳应该坚持什么样的思想呢?

  “一阴一阳谓之道也。”这是《易传》第一次明确提出的命题。《易传》将“阴阳”上升为“范围天地”、“曲成万物”的最高范畴，甚至整部《易经》都被解读成“阴阳”二字。天地之道，阴阳而已，人身亦然。即所谓“生生不息谓之易也”。
那么，如何把握太极拳的思想内涵呢?
  读书明理，理明艺精。文化的传承。是千秋万代永续的事业。如同要认识万马奔腾的长江，必须到唐古拉山主峰格拉丹东雪山西南侧的沱沱河去探源。要弄懂太极拳，必须从传统文化中寻其根。因此，我们要读《周易》，其乃中华文化的源头活水，是生命之水。读懂《周易》，就会明了天覆地载、万物生焉的奥义。如《周易·系辞传上》有言：“易有太极，是生两仪。”可见，阴阳两仪是由太极化成的。如果说太极是宇宙的本源，那么阴阳就是构成宇宙最基本的元素。宇宙中的万物均可按阴阳划分，每一事物又可分为阴阳，其阴阳本身又可细分为阳阴转化。在不同时位，阴阳属性会发生互变，即所谓阴中有阳，阳中有阴，阴阳互为其根。阴阳虽有对立的一面，但更重于统一，此消彼长是为了“和”。若要知晓阴阳变化是怎样“效天下之动，通神明之德，类万物之情”的，我们不能不看被誉为“天下第一”图的太极图。太极图是形象的真理，更是真理的形象。其形状如同黑白两鱼纠缠在一起的太极图，通过阴极阳生、阳极阴生，周而复始，万象归一的形象表达，有助于我们理解和把握阴阳消长、互抱互回、互生互化、互依互存、和谐统一的变化规律。我们也要解读《老子》。道德经五千言，读懂了，就能知晓“柔弱胜刚强”、“上善若水、水利万物而不争”的无为而有为的思想。我们还要研读《黄帝内经》，其是一本“道以医显”的奇书，读《黄帝内经》，可以帮助我们树立天地是大宇宙、人体是小宇宙的观念，就会知晓人与自然如何和谐的秘密，利于把握肉体与心灵相互感应的辩证关系。我们也要细细地品读《太极拳谱》，其是历代太极先贤练拳经验的总结。读懂、理解其内在涵义，如同站在巨人的肩上前行，可以少走弯路。我们也要读《四书》，四书贯道，可以帮助我们树立正确的人生观、价值观。我们也不能漏读《坛经》，其哲学观把“真如”视为最高的世界本原，“于自性中，万法皆见”。“自性”指精神本体“真如”。回归内心可以成就佛的智慧，可以破除我执、扫除心灵的迷雾。“认识你自己”，是苏格拉底的一句名言，把向外投射的目光返观自己，由太极而归无极，是否更能有助于我们找到生命的本源?
天道无亲，常与人善；阴阳不离，修德养心。言为心声，动为心形。我们要用释家的“善”定其性，用道家的“无为”静其神，用儒家的“仁”修其德，用六祖“禅”悟开其智、生其慧，用“一以贯之”的“恒”练其身。太极拳从起势到收势，身似太极，手挥八卦、脚踏五行。无论揉、捌、肘、靠、拥、捋、挤、按，还是进、退、顾、盼、定，八法五步十三势，处处离不开阴阳。太极者，阴阳和合也。太是至，极是极限，太极就是“至于极限”。动即阳，静即阴。实为阳，虚为阴。刚为阳，柔为阴。行拳盘架、动静转换时，要饱含着攻防思想(攻为阳、防为阴)，致虚极、守静笃。举手投足间，用性与命的内涵书写意境幽深、情景互动、心性一体、美自本然的人生画卷。
  人品不高、落墨无法。学练太极拳是一种自自然然的事情，来不得半点虚伪和功利。虚伪难静其心，功利难立其诚。“人法地、地法天、天法道、道法自然”，是指导我们修炼太极拳的不二法门。

做儿子的球迷

                             文/柯云路

  常有朋友问我是不是球迷。我不知该怎样回答，按说我本该是，但又不是。
所谓本该是，因为很小的时候，球迷父亲就常领我看球，好胜的天性使我对一切竞技性项目有种本能的热爱。初中三年更狂热地迷恋过一阵足球，而我高中就读的北京101中又是全市称王称霸的“足球大校”。我后来没有成为球迷是因为写作，我不可能有那么多的时间坐在电视机前或去球场看球。
  儿子却不一样，从四五岁起就常在人前摆出盘球过人的架势。再大，儿子上了北大附中，成了校足球队队长，在区、市中学的各种比赛颇取得过一些战绩。后来又上北京大学，不久又成为系足球队队长。在校几年，最得意的事就是带领他的球队两夺北大杯，不仅战胜各系对手，更打败了由一群特长生组成的体育系球队。

  虽然国内国际的正式大赛看得不多，但儿子踢球倒看过几次。而且是他年龄越小的时候看得越多，这多少带点欣赏鼓励的意思。
  第一次是孩子上初中时，比赛地点在清华附中。其时他的球队和哪个学校踢我已记不清了，只记得那天十分炎热。我和妻子赶到球场时双方早已开赛，球场上两拨儿男孩踢得热火朝天，周围着一群助阵的粉丝团加油声此起披伏，气氛相当热烈。我们举手冲场内的儿子招了招，儿子也回了个手势，明显踢得更带劲儿了。
  当儿子的观众自然带点倾向性，儿子在场上前奔后跑，总是出现在那些最需要的位置，边踢边挥手势吆喝指挥着他的队伍，看得出他作为队长有更多的战略眼光，传球、带球、过人、射门、拦截等技术都很全面，特别是头球，在场内明显高人一筹。看他带球过人时，我们也跟着使劲儿，希望看到他过关斩将。然而，儿子更多是三下两下过人后，就利索地传球给人。虽然父母在场观看他很受激励，但他没有因此表现出更多的个人英雄主义。
  中场休息儿子大汗淋漓，脱下背心光着膀子站在父母跟前擦汗，边仰脖咕噜咕噜灌水，边得意地问我们看得怎么样。记得那场球儿子队以六比三大胜对手，但六个进球中只有一个是儿子射进的。然而让我们骄傲的是，另五个球中居然有四个球是儿子传给队友后破门的，看来儿子是个好队长。
  高中毕业时儿子曾参加一个夏令营，在对少年营员的调查中有这样一问：你对强者的理解。儿子用钢笔很认真地写出了他的认识：真正的强者不仅自己有突出的本领，而且要有全局意识，用积极的心态帮助影响身边的人，在必要的时候勇于牺牲自己。
这段话使我至今难忘。大学毕业后儿子留学海外，已经工作了，还保持着对足球的热爱。足球不仅带给他乐趣，丰富了他的人生，更伴随他成熟成长。

新加坡运动见闻

                     文/张小乙

  新加坡算不上体育强国，在国际体坛上，也鲜见新加坡体育健儿的影子——除了几个从中国引进的二三线乒乓球女队员外。但新加坡在大众体育的普及和设施上，却很舍得投入，这对我这个从小喜欢体育的人来说，自然是天大的好事，每次去新加坡探亲，几乎都成了我“加强体育运动，增强人民体质”的“盛会”了。

  在新加坡，说体育设施无处不在一点不过分。不管你是住在高档的私人别墅花园小区，还是在大多数市民居住的政府组屋小区，楼房前后随处都可看见各种类型的健身设备。我们住在新加坡东部一个叫“武吉巴督”的组屋区，我家楼下就有一组设备很全的健身器材，一个羽毛球场和一个专供小朋友游乐锻炼的设施。周围百米左右的地方，还有篮球场、藤球场等。

  也许是天气炎热的缘故，这些地方白天去的人并不多，只有周末或天气凉爽的时候人才会稍多些。我去探亲算是那里的“闲人”，眼看着这么好的设备闲着实在可惜，便每天至少光顾一次。除了球场，各种健身设施我必会逐个使用，不整个浑身大汗绝不算完。

  有空我还会去千米之外的一个标准田径场和一个室内体育馆去转转。田径场是塑胶跑道，周围还有看台，是居民开运动会的场所。紧挨它的圆形建筑是个体育馆，和我们西安大学里的体育馆差不多规模，里面中心部分是羽毛球场和壁球场，侧面有健身房等。我酷爱打羽毛球，每次去总会带着拍子，不打几场“国际比赛”是不会回来的。我发现新加坡打羽毛球的多是年轻人，而在中国更多的是中老年人，什么原因至今夜没搞明白。

  有运动专家说，林林总总的体育项目中，惟有游泳是没有任何副作用的。也许是受这句话的感染，现在西安游泳的人越来越多，我曾经也是一个积极分子，但现在“挂游”了，原因是游泳池里的人实在太多——到了夏天尤其如此。但在新加坡，我又“复游”了，每周还至少游两次。

  我常去游泳的地方距我的住处约3公里。每次去之前我会准备一本喜欢的书，一瓶饮料和一些吃的，然后骑上自行车。门票很便宜，成人仅要1新元（约为5元人民币），学生减半。这里说是游泳中心，我看更像一个“水上世界”，除了一个标准的游泳池外，更多的是水上游玩的设施，有4层楼高的螺旋滑水道，有可进行人造海浪的“港湾”，还有快速流动的环形“水渠”等。

  泳池中人很少，有时甚至成了我的“专场”。泳池边一直站着两个安全员，酷热的太阳已把他们晒得黝黑。我游累了就在游池边的太阳伞下找个躺椅看书休息，中午吃点东西，之后呼呼睡去，一直待到下午妻子快下班才收兵。

  新加坡的基层管理机构叫“民众联络所”，差不多像我们的街道办事处。常举办一些如“行间跑”之类的健身活动，实际上就是组织大伙在一起走走跑跑。这个活动不仅有益健康，还增加了辖区居民彼此的了解，大家对此都很热心，参加者每人还会得到一件T恤或一个小包之类的奖品。

  这样的活动我当然不会被落下。我发现，参加这项活动的中国人逐步多起来。前几年他们多是来新加坡给儿女帮忙看孩子，或是来探亲的中老年人，现在更多的是打工、留学甚至是旅游来的。参加这个活动，我认识了不少来自中国各地的朋友，有的至今还保持着联系呢！