特别报道

中国老体协致全国老年体育工作者的倡议书

中国老年人体育协会消息，为贯彻落实习近平总书记关于新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的重要指示精神，按照中央关于分类指导做好疫情防控工作的要求，进一步做好老年人新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，助力打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，国家体育总局办公厅1月30日下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，要求各地体育部门在当地党委、政府和疫病防控指挥部的统一领导下，积极倡导居家科学健身。在这特殊时刻，我们向全国老年体育工作者发出如下倡议：

一、坚决贯彻党中央的决策部署。广大老年体育工作者要深刻认识做好新型冠状病毒肺炎疫情防控工作的重要性和紧迫性，坚决贯彻落实习近平总书记的重要指示精神，积极宣传、带头落实中央和各级党委、政府的要求。疫情就是命令，防控就是责任，众志成城，沉着应对，联防联控，共克时艰，积极投身我国疫情防控阻击战。

二、坚定抗疫必胜信心。全国广大老年体育工作者要广泛宣传党和政府有关政策要求，主动学习关于新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识，注意获取由权威机构发布的防病知识和疫情信息，增强对虚假和错误信息的辨识能力，不信谣，不传谣，防止上当受骗。要充分发挥督促教育作用，帮助老年人落实好相关防控措施。面对疫情，老年人既不能不在乎，也不要过度恐慌，要科学防控，做好自己健康的第一责任人。要主动配合本地党委、政府及所在村、社区落实属地化管理责任，积极参与疫情防治知识普及等工作，助力形成专业防控和群防群控结合的良好格局。

三、认真做好自身防护。全国广大老年体育工作者要从我做起，增强自我防护意识，提高自我防护能力，主动取消一切非必要群体性集会活动，做到少出门、不聚集、戴口罩、勤洗手。要密切关注自身健康，如出现呼吸道感染、发热咳嗽、肌肉乏力等症状，请即刻自我隔离，并积极配合医务人员进行医学观察。

四、充分发挥老体协职能作用。全国各级老年人体协组织要坚守初心使命，充分发挥老年人体协的作用，把国家体育总局办公厅1月30日下发的《关于大力推广居家科学健身方法的通知》落到实处，结合当地实际，推出简便易行、科学有效的居家健身方法。要利用各类媒体广泛宣传居家健身的重要性，推广居家健身方法，普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式，为坚决打赢疫情防控工作阻击战做出积极贡献。

全国各级老年人体协组织、广大老年体育工作者，让我们以对党和人民高度负责的精神，齐心协力、众志成城，共克时艰，把疫情防控作为当前最重要的政治任务，助力坚决打赢这场疫情防控阻击战。

（中国老年人体育协会）　

民政部要求加强在疫情防控期间的

特困老年人关爱服务工作

3月6日，民政部办公厅印发《关于在疫情防控期间加强特殊困难老年人关爱服务的通知》。

《通知》要求，各地民政部门要动员和指导乡镇政府（街道办事处）、村（居）委会，对独居特别是生活不能自理的特困老年人、受疫情影响在家隔离的孤寡老人、因家人被隔离收治而无人照料的老年人、暂时无人照料的留守（空巢）老年人等特殊群体展开全面排查，重点排查家庭疫情防控情况，赡养人、托养人履行赡养、托养义务情况，日常生活需求、健康状况、精神状态等情况。要切实摸清真实底数，明确分类帮扶措施，建立关爱服务台账。

各地要充分发挥各类基层组织、社会组织、社区工作者、社会工作者、志愿者等方面力量作用，按照就近就便原则，将帮扶对象落实到人，有针对性地开展走访探视和关爱服务工作。对因疫情影响在家隔离的孤寡老人尤其是特困老年人，要每天至少开展1次走访探视，根据实际需求提供必要帮扶；对基本生活存在困难、符合相关救助条件的，要及时协助其申请临时救助、最低生活保障等社会救助。对因家人参加抗击疫情或被隔离收治而无人照料的老年人，要协助落实临时照料人，及时做好生活照料、康复护理等工作，密切关注其身体状况和心理变化、精神状态。对因疫情影响在家隔离的留守（空巢）、独居老年人特别是高龄、失能老年人，要在督促家庭成员履行赡养（扶养）责任的基础上，引导村（居）委会、物业企业、社会组织、志愿者等，有针对性地开展走访探视、精神慰藉、生活照料等服务；赡养人、扶养人无法履行赡养（扶养）责任的，所在乡镇政府（街道办事处）要及时介入，提供必要帮扶。对因疫情影响不能返回养老机构的老年人，要指导相关养老机构加强信息沟通，及时掌握老年人心理状态和身体状况，必要时给予心理疏导和上门服务。对于出现疑似症状的上述老年人，要在当地新冠肺炎疫情联防联控机制统一安排和卫生防疫部门指导下，按照规定立即送诊。一旦确诊，要协助做好相关密切接触者的隔离管理，防止疫情扩散。

各地要按照《民政部办公厅关于分区分级精准做好养老服务机构疫情防控与恢复服务秩序工作的指导意见》（民办发〔2020〕6号）要求，在确保疫情防控到位的前提下，支持养老机构优先保障生活不能自理特殊困难老年人入住需求。对本区域生活不能自理且有集中供养意愿的特困老人，生活不能自理、无人照料且有机构入住需求的其他孤寡老人，因子女参加抗击疫情、因疫情接受隔离治疗等原因导致家庭无力照顾、确需返院和拟新入住的生活不能自理老年人等安排入住服务，保障生活不能自理特殊困难老年人的刚性服务需求。（中国老龄协会）

陕西省65岁以上老人将享受优待

陕西省政府常务会2月13日原则通过了《陕西省老年人优待办法》(修订稿)，我省老年人享受优待的年龄将从70岁下延到65岁，全省将有318万多老年人收益。 这次《陕西省老年人优待办法》新修订的内容主要有四个方面:  

一是将办理《陕西省敬老优待证》的老年人年龄从70岁下延到65岁；二是增加了“省内机场、火车站、长途汽车站及各类售票窗口应设老年人专用窗口，方便老年人购票”；三是增加了“城市人民政府对公交部门为老年人实行减免票政策形成的政策性亏损给予相应补贴”；四是增加了“外省老年人来陕西观光旅游、探亲访友，将持当地《老年优待证》享受同等优待。”

《敬老证》有哪些优待?老年人持《敬老证》可免费进入公园、旅游景点、风景景名胜区、博物馆和纪念馆等。西安市部分可持《敬老证》免费游览的景点:秦始皇兵马俑博物 馆、华清池、骊山森林公园、秦始皇陵、鸿?宴遗址、临潼区博物馆、朱雀国家森林公园、蔡文姬纪念馆、大雁塔、大慈恩寺、 小雁塔、青龙寺、西安城墙、秦岭野生动物园、兴庆宫公园、西安唐代艺术博物馆、西安钟楼、西安鼓楼、大唐芙蓉园、阿房宫、汉阳陵等。外省老年人持证来陕西观光，享同等待遇。

凭《敬老证》，老年人可免费使用收费公厕，在各类医疗机构就医时，享受优先就诊等服务，各级政府相关部门应按国家相关规定，每年为辖区内65岁及以上常住居民提供一次健康管理服务。

老年人可持《敬老证》优先购买火车票等交通票，省内飞机场、火车站等场所应设老年人专用窗口，方便老年人购票。

陕西省现有60岁以上老人509.32万人，占全省总人口的13.5%，高于全国平均水平;65岁以上老人318.38万人，占总人口的8.53%。

（陕西民政厅）

三秦新潮

省老体协号召响应开展

“居家健身抗击疫情”作品展示活动

新冠肺炎疫情的出现，使人们的生活方式发生了很大的变化。在当前非常时期，为了更好的组织和指导老年人体育健身，现将《中国老体协关于开展＂居家健身抗击疫情＂作品征集展示活动的通知》转发给你们。

请各级老体协将《通知》精神迅速传达到各县区镇，并发挥各级老体协组织作用，利用和通过新媒体、网络视频等方式，广泛开展丰富多彩、形式多样的居家健身活动，来提高老年人身体素质，增强自身免疫力。并将健身内容和过程制作成视频或纪录短片，按通知要求积极踊跃征集作品并及时上报。为进一步普及和宣传、为推动我省老年人科学健身、抗击疫情发挥我们应有的作用。

附：中国老年人体育协会关于开展“居家健身抗击疫情”作品征集展示活动的通知（体老字〔2020〕5号）

各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团老年人体协，各行业老年人体协：

新冠肺炎疫情发生以来，全国各地、各级老年人体协和广大老年健身爱好者认真贯彻党中央关于疫情防控工作的部署和要求，积极响应国家体育总局的相关部署和中国老年人体协的倡议，注重和坚持居家健身抗击疫情。一些地方老年人体协、中国老年人体协专项委员会和健身指导骨干，通过新媒体形式，推广室内健身方法，开展网络视频健身教学活动，组织和指导老年健身爱好者居家健身，为推动老年人居家健身抗击疫情发挥了积极作用。

为进一步激发老年人体协组织的担当意识，深入开展居家健身抗击疫情活动，充分的展现老年人健身热情，普及科学健身知识和方法，弘扬正能量，推动老年健身活动的发展，中国老年人体育协会将于3月31日-6月30日举办“居家健身抗击疫情”作品征集展示活动。

一、活动时间

2020年3月31日-6月30日。

二、主办单位

中国老年人体育协会

三、承办单位

中国老年人体育协会官方网站

四、协办单位

《老年体育》报、《新老年》杂志、《老年体育》杂志

五、征集范围

面向全国各地各级老年人体协、各类社会组织、健身俱乐部及个人公开征集。

六、征集内容

征集内容为征文和短视频两种类型。

征集作品应以居家健身抗击疫情为背景，可侧重协会健身抗击疫情的措施、居家健身方法、先进人物事迹等，内容积极向上，具有较强的示范性、引导性。

(一)征文

作品文体不限，自拟标题，除诗歌外，字数不少于800字，统一以DOC文档格式报送。可配发相关照片3至5幅，署名图片拍摄者、文章作者，投稿后自动授权活动方使用。

(二)短视频

短视频可以是纪录短片、健身方法展示、教学辅导等视频剪辑。时长不超过3分钟，可通过手机、相机、DV等设备摄录，格式应为avi、mp4、rmvb、mkv、flv、wmv、mpg、mov等。短视频可进行后期剪辑制作，包括制作片头、片尾、字幕和配音等。

七、注意事项

(一)所有作品必须原创并确保无版权争议，否则由此引发的法律问题由投稿者自行承担。

(二)报送作品的同时，须在同一邮件中另附文件注明作品名称、作者姓名、手机号码、身份证号和邮寄地址等。

 (三)各地各专委会报送的作品请注明，将优先选用。

八、作品评比

征集的作品将通过中国老年人体育协会官网、《老年体育》报、《新老年》杂志、《老年体育》杂志刊载。优秀作品将向中国体育报、中国老年报和中央主流媒体，以及中国网、新体育网、今日头条、微信公众号等新媒体平台推送。

征文活动将评选出征文和短视频作品一等奖、二等奖、三等奖，另设若干参与奖。

评选结果将在中国老年人体育协会官网上公布。在中国老年人体育协会年度工作会议上对活动组织做出突出贡献的单位、获奖作者给予表彰，颁发牌匾、荣誉证书。

九、作品使用

中国老年人体育协会对参展作品拥有图书、杂志、微信公众号、网站等媒体的编辑、出版和使用等权利；参展作品的著作权和名誉权属于作者。

十、时间安排

2020年3月31日至6月30日为作品征集时间。同期，初审合格的作品将陆续在中国老年人体育协会官网进行展示。其中优秀作品将由《老年体育》报、《新老年》杂志、《老年体育》杂志编辑部进行选登。

十一、报送渠道

所有报送作品须发送至邮箱：yuhl@sports.cn; 并注明“居家健身抗击疫情”作品征集展示活动字样。

十二、联系方式

中国老年人体育协会

地 址：北京市东城区体育馆路9号

邮 编：100061

联系电话：010-87182417

联 系 人：黄腾达

中国老年人体育协会官网

地 址：北京市东城区体育馆路8号

邮 编：100061

　联系电话：010-67158866转612

联 系 人：于红立

　　中国老年人体育协会

2020年3月24日

疫情无情人有情 老年朋友献爱心

——汉中市老体协捐款倡议受到热烈拥护

新冠病毒疫情突袭中华大地，湖北、武汉更是成为了重灾区。一直以来，疫情牵动着全国人民的心。2020年2月17日，汉中市老体协向所属各老年体育健身项目协会和活动团队发出了“抗疫情、献爱心”，为重灾区武汉、湖北捐款的倡议。倡议发出后，立即引起了热烈反响。老年朋友们纷纷表示响应倡议，积极参加捐款，为抗击疫情，支援湖北、武汉勉尽绵薄之力。在捐款过程中，许多老年朋友自己不会操作微信，就请子、女帮助发微信、转账捐款。有的人知道的晚了，自己团队已经捐过款了，就再三央求把他（她）加上，所以一些团队就有了一批、两批，甚至三批的捐款名单。市老体协本想就近在小范围内组织捐款，但太极拳协会一些勉县会员知道后，也积极多方联系，参加了捐款。汉中吴氏太极拳研究会的百岁老人郭怀奇先生得到消息后，执意向灾区捐助了800元。汉中市老体协办公室高瑞白的女儿看到父亲忙于捐款的情况，通过自己的联系渠道，筹措一批医疗防护服、护目镜和口罩捐助给抗击疫情的一线医院。这些心系灾区的真情故事和同胞大爱令人感动不已。截止2月23日，已有十余个协会、团队的560多人参加了捐款，捐助款达6.9万余元。这些捐款将在第一时间通过汉中市政府有关部门统一送到武汉灾区。

值此，汉中市老体协向为疫情重灾区武汉、湖北积极捐款的所有老年朋友们表示诚挚地谢意!（汉中市老年人体育协会）

西安市鄠邑老体协队员抗疫健身俩不误

   在抗击疫情的近一个月里，鄠邑区中老年体育协会认真贯彻市老体协通知精神，运用老体微信群和电话联系多种方式，迅速传达市老体协有关抗击疫情的相关文件，做到人人知晓、人人贯彻执行。号召大家不随意流动出门，不走亲访友，宅家勤锻炼、勤学习，室内勤通风，勤洗手、勤消毒，实现了抗疫健身俩不误。

   体育协会首先做好宣传工作，采取微信传发上级疫情动态、下发抗疫紧急通知、传发抗疫工作感人事迹、编辑顺口溜等形式，让大家了解抗疫形势，积极主动做好防范。老体协副主席杨晓明同志积极报名成为自愿者并向红十字会捐款1000元，主动参加社区的抗疫工作，秘书长陈昌利积极在该社区为疫区捐款，带动更多群众捐款捐物，许多老体队员主动作为，做抗疫志愿者为大家义务服务的典型事例层出不穷。老体协副主席郭秀琴、杨晓明、等通过电话、微信、QQ、视频观摩等形式，发布健身小视频，组织大家居家锻炼，做好抗疫工作。通过全区上下全面动员，人人自觉服从政府号召，老体协队员积极作为，率先垂范，发挥示范作用，全区城乡居民齐心协力，目前全区疑似病例已排除归零，并列入全省低风险等级区县。(鄠邑区老体协 陈昌利)

老体文苑

我为什么要学英语

我今年70岁，是安康市老年大学2018英语班的一名学员。上了英语班后，身边的亲朋好友有的支持，有的反对，更多的是质疑，说“你那么大年龄了，还学英语干啥？有什么用？”我是这样回答的：

一是兴趣爱好。“兴趣是最好的老师。”有了兴趣，就有了内在的动力。上世纪六十年代，我上初中时，学的是俄语。文化大革命开始，停课闹革命，学业中断。1968年2月我应征入伍。到部队后，那时我国与苏联关系紧张，学习《军兵种知识》、《外军知识》、《武器装备》以及战场喊话，涉及一些俄语知识，我买来《俄汉词典》，不懂就查，认为学习外语重要，就对学外语产生了兴趣，一直想学一门外语，可惜没有机会。随着形势的发展，以及英语的广泛使用，现在都改学英语了。退休后，时间充裕，我兴趣未减，觉得正是学习的外语好时机，2013年9月，报名上了安康市老年大学英语班，只学了26个英文字母和48个国际音标。2014年4月，真是“天有不测风云，人有旦夕祸福”，我突患重病手术，无法继续上学。由于爱好，就坚持在家自学，随身带着英语书籍，一有块就拿出来学习。年龄大了，记忆力差，我把不会的单词，制成卡片，带在身上，随时翻看。并总结了记单词的循环记忆法：学过单词莫靠边，时常拿出看一看，似忘非忘又温习，反复学习记心间。

二是英语适用。学习英语已经成为趋势，它可以丰富人们的文化修养，培养人们的语言能力。英语作为世界的通用语言，是联合国、奥委会使用的官方语言，全球有170多个国家和地区使用英语，可见在世界上的地位是不可替代。实际英语与我们密切相关。例如坐的沙发(sofa)，穿的夹克（jacket），都是英语的音译词。说的“打的”、“中巴”是汉英合成词，“打”是汉语“乘坐”，“的”是英语taxi（出租车）；“中”是汉语“中等”，“巴”是英语bus（公共汽车）。人们每天都在说，只是未学前不懂而已。在港澳台地区这种汉英合成词就更多。现在我国强大了，人民富裕了，出国旅游多了，学会英语就可用了。2018年6月，我们老两口与朋友到欧洲7国旅游，在法国巴黎参观世界三大博物馆之一的卢浮宫，导游只把游客带到门口，要求自行参观。由于卢浮宫特大，有40多万件藏品，展厅套着展厅，上下左右，四通八达，到处都是门，像迷宫一样，加之世界各国的游客很多，不一会中国陕西团就走散了，集中的时间快到了，我急忙找不到出口，心里着急，老伴也埋怨说，你不是在学英语，去问一下吗，我心里没数，不知说的对不对，第一次用结巴、生硬的英语去问Where is theexit（出口在哪里）？工作人员似乎听懂了，给我指了出口，按时回到指定地点，当时切身感受到，学与不学就是不一样。

三是与时俱进。常言说“活到老，学到老”，“枪不擦要生锈，人不学习要落后”。对于老年人来说，学习英语没有功利，也不是为了文凭，而是为了与时代同步，赶上形势的发展，不使自己落伍，在学习英语的过程中，使生活更加充实。正如汉刘向所说“少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明。”我手术后，无法上老年大学，就买来英语书籍和《英汉词典》，观看电视频道的英语教学片，查看手机网络的《线话英语》，订阅《ShanghaiStudents’ Post》英文报纸，在家中坚持学习。由于基础差，没人辅导，虽然功夫下的不小，但是收效甚微。在自学期间，两面写的《英语作业本》就写了几十本，摞起来有一尺多厚。由于没有老师解惑释疑，一遇拦路虎，就无法解决，故重新上了英语班，成为一名“回炉生”。

四是强身健脑。我认为要强身健脑，学习英语是一种不错的选择，既锻炼大脑，又增长知识。如今老年痴呆症的患者较多，一个重要因素就是，有的老年人整天呆在家里，睡在床上，躺在沙发上，无所事事，发呆打盹，不去锻炼，不肯用脑，致使反映迟钝，久而久之患病。因此，选择学习英语，早上起来，在阳台上或者到室外，大声朗读一会，读完后再书写一会，动嘴动腿，用眼用手，既丰富了生活，又活动了脑筋。让大脑运转，不至于老化过快。在学英语时，听、说、读、写、译，每个环节，都要集中精力，快速思考，做出反应，力争做到会说、会读、会写、会用。大脑越用越灵，少用就会迟钝，长期不用或许就会致病。

（安康市直老年体协袁崇飞）

健康赠言

注意心理健康 戴好“心理口罩”

　　新冠肺炎疫情暴发以来，全国上下为疫情防控做了大量工作，绝大多数人也做到了积极响应国家号召，勤洗手、戴口罩、少出门、不聚集，但在防控疫情的阻击战过程中，人民群众的心理健康也是至关重要的。如何在特殊时期保持心理健康，从而增强身体免疫力，北京师范大学昌平附属学校心理教师张钟月给出了自己的建议。

　　张钟月表示心理状态与身体健康密不可分，稳定的情绪可以增强身体免疫力，是抵抗病毒的有利保障。因此，保持积极的心理状态有利于维持身体的健康和生活的稳定。疫情暴发之后，不仅仅是与疫情密切相关的一线人员会受到来自疫情的心理冲击，普通群众的身心状态也会受到影响：生理上会出现胃口变差或胃口变好、失眠或睡得太多、易惊醒、易做噩梦、头痛、腹泻、胸闷、气短、心慌等；心理上则会产生焦虑、恐惧、抑郁、担忧、烦躁、易冲动、愤怒等；行为上过于回避一些信息或场所、反复查看疫情进展消息、社交活动明显减少、生活懒散、过度进食、做事冲动莽撞、手足无措、坐立难安等。

　　针对这些情况，张钟月建议：“如果你也产生了以上的这些变化，其实并不需要过于担心，这些身心变化都可能是我们在面对疫情压力时产生的应激反应，是特殊时期的一种正常现象，主动地采取一些心理调节方式就可以缓解负面情绪，进而减轻不良反应。”

　　谈及具体的方法，张钟月说：“首先是维持正常的生活节奏，保证规律的作息、进行室内运动、合理地安排学习时间、注意个人卫生。还要控制信息的输入，减少爆炸式网络信息的阅读、关注权威媒体发布的信息、不对信息过度联想。要寻找适合自己的发泄情绪的渠道，比如倾诉、运动、呐喊、哭、记日记、培养兴趣爱好等。”

　　张钟月还推荐一种腹式呼吸法：用鼻腔缓慢吸气至胃部鼓起，再缓慢呼气至胃部回落，逐渐放缓呼吸频率至一分钟8-10次。腹式呼吸法是心理调节中一种非常有效且简单易行的方法，习练者可以随时随地进行练习，达到身心放松的效果。（中国老体协）

微信之窗

老年人自我保健小常识

一、晨醒赖床五分钟

人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。

早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。

生命中的四个危险时段：

1．黎明：一天中，人最危险的时刻要数黎明。研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。

2．月中：一个月里．对生命最有威胁的是农历月中，这与天文现象有关。月球具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样．作用于人体的体液。每当月中明月高挂之时，血管内外的压力差增大，这时容易引起心脑血管意外。

3．年末：对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。据分析，这与气候寒冷，环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力和新陈代谢等因素有关。此时，一些慢性疾病常常会加重，病情变化较大。

4．中年：人的一生，中年是个危脸的年龄段。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，种种负担导致中年人操劳，疲惫，此时特别需要注意身体健康。

二、克服十种危险生活方式

1．极度缺乏体育锻炼：及易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管等疾病。

2．有病不求医：不理会“小毛小病”，或者随便吃点药扛过去，常常导致疾病被拖延，错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。

3．不参加体检：不能及时了解自身健康状况和危险因素，而延误了最佳预防治疗时机。

4．不吃早餐：不吃早餐可导致消化系统和代谢性性疾病。

5．.缺少交流：在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，人的精神压力与日俱增。

6．长时问处在空调环境中：调查显示，常年处在空调房中的“温室人”，自身机体调节和抗病能力明显下降。

7．久坐不动：长时间坐着，不利于血液循环，会引发很多代谢性和血管性疾病；坐姿长久固定，也可引发颈、腰椎疾病。

8．不能保证睡眠时间，睡眠不足是导致疾病的重要原因。

9．面对电脑过久：过度使用和依赖电脑，除了辐射会导致眼病，颈、腰椎病，精神心理性疾病的发生率增高。

10.饮食无规律：不能保证三餐定时适量，常常导致心脑血管和代谢性疾病。

三、四类花草室内不宜养

1．产生异味的花草：接骨木、松柏类植物会分泌一种脂类物质，放出较浓的松香油味，引起食欲不振、恶心等；玉丁香散发出的异味会引起气喘、烦闷。

2．.耗氧性花草：丁香、夜来香等，使室内氧含量下降；夜来香在夜间停止光合作用时，还会排放大量废气影响人体健康。

3．引起过敏的花草：五色梅、洋绣球、天竺葵等花草会引起皮肤过敏，出现奇痒、红疹。

4．含有毒物质的花草：含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有毒素，虽然不会自行释放到空气中，但触摸、攀折，有损人体健康。居室养植花草，以选择能吸收有害气体的绿色植物和花卉为宜，如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、串红、石榴等。

四、“四不”丢健康

1．早餐不饱：不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下，这是危害健康的大敌。

2．晚餐不少：许多人晚上加餐或酒肉丰盛，吃得过晚。这样做会招致多种疾病，伤害身体，加速衰老。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎，甚至猝死。

3.性事不节：若房事不注意节制，性生活过频，可影响身心健康，导致疾病。

4.深夜不倒：夜夜对酒当歌、打牌搓麻，娱乐过度而深夜不睡，甚至通宵达旦，久而久之会严重影响健康，导致过早衰老或发生疾病。

五、身体健康五常看

1.常看饮食：食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查明原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。

2．常看体重：体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。

3.常看睡眠：每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。

4.常看便色：即大小便的颜色。不同种类的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病：大便若呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病

5.常看脾气：自己是否经常无端地发脾气，若是，有可能是疾病所致。一般来讲。高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安。使人容易动辄发脾气。（张雁灵等）